新しい年が明けました。2022年は2020年のパート2と言われるこの頃です。
コロナウイルスの感染者がまた増えてきている状況です。不確かな状況はまだまだ続きそうですね。
😱まじヤバいこの状況…
という時でも、ママ業は基本エンドレスだと思います。
そんな頭パニックな時でも、こなさなきゃいけないことを片付ける優先順位のつけ方ありますか？
🤯感情とやることリストがごっちゃ混ぜの頭の中はカオスです。
🌀その上、急な用事が入ってくる
🌀その上、子供の痴話喧嘩が始まる
🌀その上、変えたばっかりのおむつがもう汚れる
😭置かれている状況はひっちゃかめっちゃか
😨頭の中もぐっちゃぐちゃ
😊感情が爆発してしまうのは普通のことだと思います。
😊さあ、一緒に整理してみましょう。大丈夫、できるもんです。
まずは落ち着く。
置かれている場、状況で、自分にとってベターなチョイスを選んでください。
👇良かったらこの記事を参考にしてみてください。
落ち着けば、必ず突破口は見えてくるもんです。
ツールを使って書き出していきましょう
①いつまでにやる事なのかを決める。
🍀例えば、午前中とか今日といったかんじ。
②緊急度と重要度のマトリックス表に『やる事』や『やりたい事』を書く
🍀0-3段階で大きい数字になるほど度合いが高くなります。
🍀0から-3段階で-3になるほど度合いが低くなります。
🍀内容ごとにペンの色やハイライトの色を変えてもよし。
🍀深く考えず、自分の感覚を信じて『こんなもんだな』ってレベルに書き込みます。
③A、B、C、Dの順番にやる
コツは…
🍀全部やろうとしない
🍀5割できれば良しとする
🍀Dのエリアに入る内容もできるだけくみ取ること。このエリアにくるのは
「ゆっくりする」とか「ストレッチ」など、やり手であるあなたの心の声のことが多いから。
🍵忙しかったり、緊張が続く時こそ、長く感じるので、ひと息つきながら前に進む感覚が大切だと思います。
👍ゆっくりしてられない時なので、パパっと作れる行動計画表です。
😊さっさとやることやって、ゆっくりして下さいね。
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
健康について本気で学んでみたいママに向けて、こんな事を発信しています😊
🍀新しい食生活を取り入れる準備体操として大切なマインドセット
🍀ちょっとやってみようかなって思えるような暮らしのヒント
🍀時短、簡単、大胆だけど家族も喜ぶ未病予防に最適なマーシャンレシピ
🍀栄養のうんちくじゃなくて、キッチンでどうやるか
🍀たまに、臨床栄養の仕事を通じて思う事
🍀ブログで他の投稿も書いています✒️
https://ameblo.jp/nutritionedutainment
🍀子育てを楽にする Food Therapy ひろよ村 ウェイティングリスト登録はこちらから
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ