こんにちは！
一回生のあやです
今日はなんだか冬っぽい寒さの日ですね。
朝練だったので早く起きると、まだ夜でした。
電車降りたら朝でした( ´△｀)
明日はさらに寒くなるそうですね
風邪などひかないように悪化しないように
気をつけたいです(..)
↓さて、今日のメニューです。
W-up 400*1 8' cho
100*4 1'50" cho ※1
50*4*3 1' KPS by set ※2
Swim(Fr) Pyramid ※3
100*4 1'20"
200*2 2'40"
300*1 4'
400*1 5'20"
300*1 4'
200*2 2'40"
100*4 1'20"
Down 400～
※1
300*3 2'
50*1 1'20"
※2
1set 50*3 1'10
rest 30"
2set目から同じ
※3
B 100*5 1'30"
200*3 3'
400*1 6'
200*2 3'
100*4 1'30"
C 100*5 1'40"
200*2 3'20"
300*1 5'
200*2 3'20"
100*5 1'40"
D 50*6 55"
100*4 1'50"
150*1 2'45"
200*1 3'40"
150*1 2'45"
100*4 1'50"
50*6 55"
まるこさん作でした
ありがとうございます！
この頃寒くなって紅葉が見られるようになってきました。
紅葉といえば、いちょうですね！
いちょうといえば銀杏ですね！
家の近くではそろそろいちょう祭りなるものが始まります。
町全体がまっ黄色です。
きれいなのでぜひ来てください(笑)
私はこの頃毎日のように銀杏食べてます(^^)
それでは
一回生のあやです
今日はなんだか冬っぽい寒さの日ですね。
朝練だったので早く起きると、まだ夜でした。
電車降りたら朝でした( ´△｀)
明日はさらに寒くなるそうですね
風邪などひかないように悪化しないように
気をつけたいです(..)
↓さて、今日のメニューです。
W-up 400*1 8' cho
100*4 1'50" cho ※1
50*4*3 1' KPS by set ※2
Swim(Fr) Pyramid ※3
100*4 1'20"
200*2 2'40"
300*1 4'
400*1 5'20"
300*1 4'
200*2 2'40"
100*4 1'20"
Down 400～
※1
300*3 2'
50*1 1'20"
※2
1set 50*3 1'10
rest 30"
2set目から同じ
※3
B 100*5 1'30"
200*3 3'
400*1 6'
200*2 3'
100*4 1'30"
C 100*5 1'40"
200*2 3'20"
300*1 5'
200*2 3'20"
100*5 1'40"
D 50*6 55"
100*4 1'50"
150*1 2'45"
200*1 3'40"
150*1 2'45"
100*4 1'50"
50*6 55"
まるこさん作でした
ありがとうございます！
この頃寒くなって紅葉が見られるようになってきました。
紅葉といえば、いちょうですね！
いちょうといえば銀杏ですね！
家の近くではそろそろいちょう祭りなるものが始まります。
町全体がまっ黄色です。
きれいなのでぜひ来てください(笑)
私はこの頃毎日のように銀杏食べてます(^^)
それでは