前回の筋トレしたら、足よりも上半身おもに腕が肩より上がらなくなってひどかった。。
いかに運動不足か露呈しました。
あ。筋トレのあとプールで１キロ泳ぎました。今回は時間なくてできず。
プローンレッグカール
３０キロ10×4セット
シートレッグプレス
２５キロ１０回×４
シートロウ
３０キロ１０回×４
ラットプルダウンから
35キロ10回×4セットめっちゃきつい。５キロ少なくていい。
ロータリートルソー
２０キロ10×4セット 左右
腹筋角度５度
１０回×７セット
足上げ
10×5セット
アウタータイ
１５キロ１０回×５セット
プールできなかったので種目多め
飽きやすいから色々回る方続けやすそうだ