現役男性看護師です。三十数年生きてきましたが、20歳の頃から15キロ以上太ってしまいました。健康な身体を取り戻すために記録を残しながら、やり方を含めダイエットしていきたいと思います。
腹筋10×5セット
プローンレッグカール
25キロ10×4セット
ペックフライ
35キロ10回×4セット
ラットプルダウン
30キロ10×4セット
足上げ
10×4セット