40分メディオ 46分

朝起きてフランドルやらボクシングやら観てたら走れる時間が1Ｈ切る…（汗）
しかもさぶい…(´д｀|||)

時間ないしアップなしで少しずつ上げていって鳥越セブンで折り返して家までラスト1kmの所まで坦々とメディオ。

　・40 : 59　276w　92rpm

なんと奇跡的に信号で減速することはあっても停止することなく走れた。

風呂上がりに久しぶりにコアトレなど。