堤防とパーク獅子吼

最近、日が昇るのが遅くなってきて4時やと暗いのでなかなか起きれなくなってきた。


　・堤防：20分　290w　84rpm


パーク獅子吼で1分3本


　・パーク獅子吼：461（81）、465（113）、475（79）


1本目シッティング、2本目110rpm以上で、3本目30秒シッティング30秒ダンシング

帰りはフラフラヘロヘロでやっとのこさ帰宅。