牛首峠~阿手・尾小屋~鳥越城~パーク獅子吼 | nuponブログ

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自転車日記

314氏と我が家に7時、M田さんと8時に金野で待ち合わせて一緒に走る。連休のライドで脚パンパン。でも、せっかくの休みだし今日まで負荷掛ける。


 ・牛首峠:10分58秒 298w 72rpm


五百から下って阿手~尾小屋。


 ・阿手・尾小屋:10分12秒 280w 66rpm (未遂)


さぁ、これから上げてくよ~・・・って所で前輪パンク(涙)

大杉の自然の家で1枚



・・・で、一向一揆でコーシー。



 ・鳥越城:4分25秒 334w 71rpm


最後の緩斜面でなぜか1番狭い所でUターンしようとして出来なくなった車が真横になって道を塞ぐ(怒)

今日思ったことは、前半抑えすぎると後半、うまく上げ切れないこと。全部ちょっと残ってしまう感じになっちゃった。平坦系は脚パンで辛いのに登ってる時は痛くない・・・クライマーになったのかな?(笑)

最後にパーク獅子吼で1分走。



 ・パーク獅子吼:54秒 562w 86rpm


20秒シッティングからダンシング。ステム伸ばしてから、登っててもモガイてもダンシングが「楽」になった。

時間的に無理だったが、反復が大事やと思うしもう少しリピートして追い込みたかったかな。