ロラ ケイデンス高めで

明日は下の子の表現会があるし１日お休み貰いました。表現会は午前中のみ…予報は曇り…フフ…昼から久しぶりに外で乗れるかも…

…っちゅーことで無理せず流し。ただしケイデンスは高めで。


　・60分　146w　106rpm


こんな負荷で練習になってんのかなァ…なんて思ってたけど大発見あり。細かい事は書かないけど高回転練は大事！…って思った。

１時間通して走ったのはかなり久しぶり。ギアが軽すぎるのもあるんだろうけど尿道が圧迫されて“あそこ”が痺れたのも久しぶりやわ（笑）