夜勉強して睡眠６時間を確保すると朝練は大体１時間半。これからはこの時間で出きる練習やコースを考えていく。
以前に確かヤングチくんが「先端～中ノ峠回って１時間半くらい」って言ってたのを思い出す。…で、実行してみる。
・ 先端大 ： 6分03秒 339w 89rpm 30.0km/h
登り始めの所で tyoku さんと出会う。坦々と行くつもりがイイ所を見せようとカッコつけて少し頑張ってしまった（笑）
最近、自分は登りスプリントに弱い事に気付いたので遊泉寺のコブでスプリント
・ ＃1 ： 11秒 774w(max956w) 99rpm
軽海から中ノ峠へ向かう途中で前方にサイクリスト２人を確認。１人は見たことあるジャージ…飲んでもジャージ！…のコスギックとＳ本くんの仲良しコンビでした。
時間は限られてるので、すれ違いざまに軽く声を掛けて坦々と進む。Ｓ本くんは付いてくるみたい…。
・ 中ノ峠 ： 3分49秒 334w 85rpm 23.2km/h
トンネル手前の（自分の中での）ゴールでコスギックを迎えにＳ本くんはＵターン。
鳥越橋までのコブでまた登りスプリント。
・ ＃2 ： 12秒 669w(max863w) 98rpm
弱いぜ…（汗）ふと思ったんだけど登りＳＰが弱いんじゃなくてＳＰに入る前の速度が速いと（もちろんさらに負荷も掛かってるし）ＳＰに入ったときのスピードの緩急が少なくなるので数値が低いのでは…。
実際、遊泉寺も鳥越橋もコブの前は微下りで５０ｋｍ/ｈ半ば～後半は出る。試しに平坦で３５ｋｍ/ｈくらいから急激に上げて緩急を大きくしたら簡単に１ｋｗを超えた。
練習でもレースでも集団スプリントになるときはドラフティングが効いてる中からＳＰに入るので緩急が大きくなって高い数値が出るので間違いではないけど…。
これからは超高速からのスプリントで１ｋｗ超えを目標にして瞬発力を鍛えよう。
井ノ口から流し。それでも所要時間１時間３５分でアベ３２くらいだった様な。
制限時間があるって所と、その時間が約１時間半って所がなかなか集中できて丁度いい感じかも（プラス思考 笑）
５０ｋｍ。