予報通り雨。梅雨入りも発表された。大嫌いなローラーの準備。ロラ用の自転車なんてない自分は玄関から部屋に持ち込み、タイヤをロラ用に交換して、フレームに汗が落ちないやつ付けたり、ＤＶＤ、扇風機、・・・最初っから準備しないといけないので凄い時間掛かるし面倒や・・・（汗）
今日のロラのおかずはカルフォルニアのダイジェスト。昨夜、サッカー（６－０でヨルダンに勝利！本田ハット！）を観ながら食い＆呑みまくったのでＬ２（ＬＳＤ）を予定。
最初１０分くらい流してからAve.１８０ｗで漕ぐ→が、３０分くらいしたらケツが痛くなったし少し負荷掛ける→２００ｗで１５分くらい→２７０ｗで５分→最後３１４ｗ５分で終了。
最後は４分半までAve.３０７ｗでラスト３０秒モガいて３１４ｗ。終了後まだ余裕あったし１分前から上げれば３２０ｗくらいまで行けたか。
明日はクラブランで外乗りできると信じて（予報は微妙 汗）ここで止め。
３５ｋｍ。 今月４７１ｋｍ。