土、日のライドで疲労蓄積。特に歩くのもままならないくらい筋肉痛が酷い。ふと何かの大会の解説で浅田顕さんが「高負荷練の次の日は軽く乗って、さらにその次の日に休む方がよい」と言ってたのを思い出す。明日は夜勤なので今日イヤイヤ乗った。
・ 45分：131w HR112 87rpm
かる～く、かる～く、サイクリング程度。あと、かる～く筋トレ（背筋）。てか、超回復ってホントに存在すんのかなぁ・・・。今は大雪の性でローラーばかりでロラトレ１～２時間程度の強度しか無理。やっと最近、外で走れる様になってきたのでこれから徐々に体慣らして行かんなんね。
２０ｋｍ。 今月２１５ｋｍ。