今日は何となく回転重視で行きたくて、いつもの負荷「３」から「２」へ変更して10分走。
・10分：304w HR175(max183) 95rpm
10分レスト
・10分：277w HR173(max179) 85rpm
もちろん、しんどいのだが何度かチャレンジして数回しか成功していない300wオーバーが今までと違って楽に感じた。ローラーの負荷下げて、自転車自体のギアを上げた方がよいのか？
しかし2本目は大タレ・・・（汗） でも、いつもは10分300wをチャレンジするとダメージが凄くて、その後練習にならないが平均ケイデンスが高めだったからか2本目にいく力が残っていた事と、自分の中でＬ４は10分、Ｌ４下は20分と決めていたので2本目も何とかＬ４内で終われた所がよかったかな。
最後に腹筋して終了。