外練 １００ｋｍ

マッセンが６時から走ると聞き、いち‘お’う５時に目覚ましをかけるが、余裕で起きれず。８時過ぎに出発。今日は手取川の河川敷ＴＴに挑戦して少しメリハリを付けようかな。シーズン時は天狗橋～辰口橋往復で行ってて、ＴＴチャンプのマッセンはAve.42km/hくらいで20分を切るらしい。海側まで行くついでの為、今日は辰口橋までの片道のタイムを測る。ヤングチ情報によると、行きは大体の日は追い風でマッセンはAve.45km/hくらいで走るらしい。一昨日の10分300wロラ、昨日の130km、DHバーなし、重いパワータップホイール・・・（もう言い訳ないかなぁ）・・・・・・お尻のニキビ×２（笑）を考慮して目標はAve40km/hくらいにしよう。

　・10分18秒：284w HR171(max186) 96rpm　Ave.39.9km/h

感想としては、初挑戦、体調、出力を見て考えたらこんなもんかなって感じ。今はロラで10分最低でも290w以上で漕げるので、もう少し上げれるだろうけど往復20分ちょいを考えたら今の自分ではこの出力では多分もたない。加賀でマッセンにヤングチくん、＆くん、OKくんのタイムを聞いたらもっと強くならなくては！って思った。まだまだですわ。

安宅でYottakeさんとすれ違う。他にもミドルの方も（すんません、名前は存じあげませんが・・・）２人会った。昨日から意図的に重いギアでダンシングを多用した為か途中から少し重めのギアで負荷を掛けると左膝が痛くなってきた。ので、橋立で折り返す。


帰りの堤防道路で白山が綺麗だったので写真を撮る。スプリント３回くらいするつもりだったが、へざ痛いし止めた。


昨日、（いつも自転車汚い）ヤングチくんに「汚いですね。ユンボみたい」って言われたので帰宅後、洗車した。まったく洗ってなかったので３時間掛かった（汗）