子どもにプロテインを飲ませたいけど、
なかなか飲んでくれない。
そんな時は、お菓子やお料理に混ぜちゃいましょう！
我が家の定番メニュー
プロテイン、ナイアシン、ビタミンD入りパンケーキです！
いたって普通のホットケーキ。笑
味も普通です。笑
だけど、
タンパク質10g、
ナイアシン500×2
ビタミンD 5000×1
で、タンパク質もとれます！！！
材料
・ホットケーキミックス
・ホットケーキミックスのパッケージに書いてある規定の牛乳または水と卵
・プロテイン（プレーン）10g 付属スプーン１杯
・ナイアシン カプセルタイプ
・ビタミンD カプセルタイプ
・バター（焼く時用）
作り方
ホットケーキミックスのパッケージに書いてある作り方のままでオッケー！
①ボールに卵と牛乳を入れて混ぜます。
②ホットケーキミックスを加えて、ナイアシンとビタミンDはカプセルを開けて中身だけ入れて混ぜます。
③バターをひいたフライパンで焼いて完成！！！
映えもしない普通の画像ですみません。笑
ホットケーキミックスはなんでも良いと思いますー！
プロテインは味や風味が添加されてないものがオススメです。
あえてチョコ味のプロテインを使ったらココア風味のパンケーキになるのかな？
ナイアシンはフラッシュ（血管が拡張するので、一時的に体が熱くなったり、赤みや痒みがでる）場合があります。
我が家は初めて、ナイアシンを入れたホットケーキを食べた下の子（10歳）が、
すぐに、なんか痒いー！と言い出して、
腕や足が赤くなってました。
あっ。コレがフラッシュだ！と思って。笑
しばらくしたら気にならなくなりました。
下の子がフラッシュが起きたのはその時だけ。
上の子（15歳）は、食べてもフラッシュ起きませんでした。
一年以上、プロテイン、メガビタミン飲んでるからかもしれません。
普段は、ナイアシンアミドを飲ませています。
ビタミンDはビタミンKが一緒に入ってるものがオススメです。
どちらも、カプセルを開けて、中身の粉だけホットケーキに入れます。
この二つは味に影響しないので、入れやすいですね。
食べるもので、身体は変わります。
食べるもので、心も変わります。
なぜか？
食べたものは脳に影響します。
脳にもたくさんの栄養が必要です。
だけど、普通に食べていても必要な栄養が足りてないんですね。
だから、プロテインやサプリで、
補おうってことなんです。
プロテインやサプリは薬ではありません。
ただの栄養の塊です。
サプリと同じ質量の栄養を食べ物から摂ろうと思ったら、、、、
食べきれないほどの量を食べても、まだ足らないかもしれません。
私は、
栄養は自然のものからとらなくちゃ！と思っていたタイプですが、
藤川徳美先生の本に出会って、
実践して、
変わりました。
自分の身体は、
こういう体質だと思って諦めていませんか？
体質は変えられます。
やってみると良いですよ！
プロテイン＋メガビタミン です！
夕やけの中に虹が見えました(^^)