こんばんは！！
みなさんそろそろ、お肌の乾燥が気になり始める頃だと思いますが！！
何かケアはされていますか？？ヽ(｀･ω･´)ﾉ
今日は、お肌の乾燥を防ぐ栄養素をご紹介！！
よくお肌に良いと言われるのが、ビタミンA B C 、セラミドなどです！！
ビタミンAは皮膚や粘膜の潤いを維持する効果があります！！ヽ(｀･ω･´)ﾉ
主な食材は、レバー、サバ、イワシなどの青魚などです！！
ビタミンBは新陳代謝を活発にし、乾燥肌でおきる炎症を防いでくれます！！(｀・ω・´)ゞ
主な食材は、卵、大豆、納豆など！！
ビタミンCはお肌のコラーゲンの生成を促す！
主な食材は、パプリカやレモンなど、主に野菜に多く含まれております！
ビタミンＥも、新陳代謝を活発にしてくれます！！
主な食材は、ゴマ、アーモンド、ナッツ類などです！！(｡・・｡)
セラミドは、皮膚の角質層の水分を保持する！！
主な食材は、こんにゃく、しらたき、ひじき、ワカメなどです！！
乾燥に負けずにツルスベお肌で今年の冬も乗り切りましょう！！(｡・∀・｡)ゝ
つくだ。