◆フルーツ ◆野菜ジュース
秋は、積極的に内臓機能を回復させる栄養を摂りましょう。フルーツや野菜ジュースがおすすめです！ビビタミンなどをもっとも吸収する時間帯が朝なので、ビタミン、コラーゲン、ヒアルロン酸など、肌細胞を修復する成分を多く含むものを朝に補給すると効果があります！
◆秋刀魚
秋に摂りたい代表的な食べ物は、秋刀魚などの旬の魚です。魚にふくまれるエイコサペンタエン酸は血流に作用し、脳梗塞や心筋梗塞の予防によいとされています。
◆イモ類
ミネラルを豊富に含むイモ類もおすすめです。食物繊維や糖質も多く、胃腸の働きを助けてくれます。
◆キノコ類
脂肪を分解してくれる酵素やペプチド、繊維質やミネラルも豊富に含まれているため、糖尿病や肥満の予防になります。
普段何気無く食べている物にも、様々な効果があるので、調べてみるのも面白いかもしれません（＾_＾）♬
秋にオススメの食事、ぜひ試してみてください✨
川田