おはようございます。ぬままと申します。
今日は、2時59分起床しました。
多分めちゃくちゃ早起きです。多分。。
今日の体重は、
73.2㌔。8月までに68キロ❗️が目標です。
今日は，仕事が休みなので
朝活！朝トレに行きます。（ほぼ毎日いってます）
ジムについて有酸素して。HIITトレーニングして。
背中と肩裏のトレーニングをしました。
こんな感じです。
7時ぐらいに帰宅して、
家のことすこーしやって、
朝食
バナナは、有酸素終わったら食べてトレーニングして、
家で
玄米200g、イワシ70g、野菜
プロテイン20g
次女と三女起こして、お買い物。
長女は大きくもう遊んでもらえないです。
ハナマサとコストコに行きました。
んで、腹ぺこで帰宅して
玄米350g、エビ250g、イワシ45g、野菜
トレーニング行くつもりだったからおやつ。パンすごい好きなんです。やめられない。
んで、三女と爆睡しちゃって。。。。
次女の習い事送り届け。
夕食
鶏もも250g、野菜、野菜、味噌汁
これで夜ジム行くはずが、
意識弱い。やすみの日の食事が課題😫
しかも腹パンパンで寝ました。
今日のＰＦＣ
Ｐタンパク質210g
Ｆ脂質61g
Ｃ炭水化物333g
Kカロリー2698。。以上↑
こんな1日。良い日も悪い日も素直に書けて。とにかく継続出来たらなと思います。