おはようございます。ぬままと申します。
火曜日は、3時8分起床しました。
トイレに座り、体重測定。。。
変化なし。
浮腫がとれてない気がします。
それに結構食べたかな。
準備して朝活（トレーニング）へ💨
空腹で有酸素して🚶
前日結構炭水化物食べたから、
パワーが出そうなんで
EAA飲み。トレーニング。
背中、二頭トレーニング。
背中は1番課題種目。
アウトライン、鬼の背中を目指してます。
週で2〜3入れてます。
肩のリア、二頭は、背中の日に一緒にやって、
背中、胸のトレーニングの日を増やすのを
意識してます。
7時ぐらいに帰宅して🚗家のことやりながら
支度して
朝食は、オートミールにしよって決めてましたが
娘（三女）が残したベーグルとたまご。
鯖があわない笑。
そんなにこだわりは、ないですが。
鯖60g、ベーグル120g、たまご１個
お弁当🍱
胸肉250g、エビ🦐250g
ヘルシーご飯300g
ちょっと2週間炭水化物量を減らそかなと。
それで仕事🚚雨でしたね。。。。☔️
仕事中、娘（次女）が探して売ってないと探してた
セブンイレブンの韓国フェアのティラミス。
買いました＾＾
仕事しないでなにしてんだと考えながら。
仕事終わって21時ぐらいに帰宅
夕食
オートミール30g、プロテイン30g
オイコスプレーン1個
を混ぜて混ぜて
お風呂入って、今日は娘（二、三女）と寝る日なんで、2230ぐらいに寝る😪
そんな1日。良いも悪いも素直に書けたらなと思います。
今日のtotal㌍
Ｐ185
Ｆ24
Ｃ177
K1640
明日も楽しい1日にします！