青空に浮かぶ 白い頂

今日の富士山（12月19日）

少しずつ年末に近づくね。

インフルエンザで困った時に・・・

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ワクチンの日程（スケジュール）を知りたい

抗インフルエンザ薬など治療について知りたいなど・・・


厚労省や国立感染症研究所など

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山の頂に雲 吹雪いてそう・・・

我が家の窓から見える富士山　（12月18日　金）

片山右京さん　ご無事での帰還　良かったですね。

痩せる代償 （脂肪吸引で女性死亡）

本日、医療事故がニュースで公開された。

品川美容外科池袋院にて手術をした70代の女性

司法解剖の結果「腸管に傷が付いていたこと」が判明

現在は調査中とのこと。


http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091211-00000006-maip-soci

有酸素運動のダイエット効果

ダイエットの際に勧められる「有酸素運動」だが

いったいどのような理由でダイエットに効果があるのだろうか？


そもそも有酸素運動って、どんな運動なんだろうか？

簡単に言うと・・・

ウォーキング　

水中運動　

サイクリング　

自身の頑張る運動の5割程度（ちょっと汗ばむ）くらいと考えればいいようです。


ただし、運動処方という、あなたに合った運動量の指導もありますので上記は参考例です。



では、有酸素運動をするとどのような効果を得ることができるのでしょうか？

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激しい運動をした方が早くやせるように勘違いしがちですが、激しい運動よりも軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多くなります。さらに、脂肪が燃焼を始めるには20分程度の時間が必要ですので、それ以上運動をしないと脂肪燃焼効果はありません。

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体脂肪を効果的に減少させるだけではなく

病気の予防や改善にも効果があるようです。



詳細（札幌厚生病院）　＞＞＞　リンク　




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