皆様、おはようございます。
レッドブルと豆乳を朝から注入したぬまです。
最近、私のブログによく出てくるストレッチポール
ストレッチポールがもたらす効果は
肩こり改善
腰痛改善
手足の血行改善
眠気促進
です。
当院では座った姿勢で電気治療を受けられる患者さんにハーフストレッチポールを背中に当てることがあります。
目的として、胸郭を広げることで胸椎を伸展することと肩甲骨内転する筋肉に刺激をいれて姿勢改善につなげます。
ストレッチポールの上に仰向けになってもらうのが基本姿勢です。
これだけでも、反り腰が改善されたりします
骨盤前傾が後傾されるので、仰向けで腰浮くのが解消されます
手技入る前に行ってもらうと、筋肉のハリがホントに変わります
横に揺れるだけでも、身体の各関節の可動域向上につながります。
仰向け姿勢のまま腕を横に挙げていくことで肩甲骨の正しい動きの学習になりますし、床を磨く動きでも肩関節周囲の関節や筋肉に刺激を与えて脊柱のリアライメントが得られます(脊柱の配列を整える)。
パワープレート・酸素カプセルと合わせて当院自慢の器具です
一般量販店にも似たような商品があります。
安価でお手頃ですが、強度などが変わってきますので取り扱いにはくれぐれもご注意下さい(__)
参考書籍です。
ストレッチポールの使用法だけでなく、きちんとしたコア(体幹)の解剖学からエクササイズまで載っているので凄く勉強になります(＝⌒▽⌒＝)
ストレッチポールはケガからの早期復帰と再発予防に効果的です。
スポーツクラブにもほとんど置いてありますので、通われている方も是非トレーナーさんの指導のもとで使ってみてください(^^)/
レッドブルと豆乳を朝から注入したぬまです。
最近、私のブログによく出てくるストレッチポール
ストレッチポールがもたらす効果は
肩こり改善
腰痛改善
手足の血行改善
眠気促進
です。
当院では座った姿勢で電気治療を受けられる患者さんにハーフストレッチポールを背中に当てることがあります。
目的として、胸郭を広げることで胸椎を伸展することと肩甲骨内転する筋肉に刺激をいれて姿勢改善につなげます。
ストレッチポールの上に仰向けになってもらうのが基本姿勢です。
これだけでも、反り腰が改善されたりします
骨盤前傾が後傾されるので、仰向けで腰浮くのが解消されます
手技入る前に行ってもらうと、筋肉のハリがホントに変わります
横に揺れるだけでも、身体の各関節の可動域向上につながります。
仰向け姿勢のまま腕を横に挙げていくことで肩甲骨の正しい動きの学習になりますし、床を磨く動きでも肩関節周囲の関節や筋肉に刺激を与えて脊柱のリアライメントが得られます(脊柱の配列を整える)。
パワープレート・酸素カプセルと合わせて当院自慢の器具です
一般量販店にも似たような商品があります。
安価でお手頃ですが、強度などが変わってきますので取り扱いにはくれぐれもご注意下さい(__)
参考書籍です。
ストレッチポールの使用法だけでなく、きちんとしたコア(体幹)の解剖学からエクササイズまで載っているので凄く勉強になります(＝⌒▽⌒＝)
ストレッチポールはケガからの早期復帰と再発予防に効果的です。
スポーツクラブにもほとんど置いてありますので、通われている方も是非トレーナーさんの指導のもとで使ってみてください(^^)/
