🚶♂️ 今週もウォーキングを頑張りました！
月曜から金曜までの5日間で、12,000歩以上を3回、8,000歩以上を1回達成。
外出できなかった日は、バックランジなどでしっかり下半身を動かし、運動量ができるだけ落ちないように工夫しました。
⌚ スマートウォッチを試してみました！
水曜日からスマートウォッチを使い始めましたが、まだ使いこなせていません。
スマホとの連携がうまくいかず、歩数がずれてしまうのが悩みどころです。心拍数も少し不正確な印象ですが、これは値段相応なのかもしれません。
ただ、仕事中に外の様子がわからない場所でも、気温や天気をすぐに確認できるのは想像以上に便利。これからもっと使いこなせるよう、色々試してみたいと思います。
📊 運動の成果は？
一カ月ほど前にウォーキングを始めたきっかけは、お腹周りの脂肪を減らすこと。
7月からウォーキングを開始して、体重は59.5kgから56.5kgへ約3kg減、体脂肪率も少なくとも1.7％減の**15.6％**になってきました。（開始前の体脂肪率を測っていなかったので、下げ幅は正確な数字ではありません）
腹囲は測定誤差が大きく、数字上では大きな変化はありませんが、指でつまんだときの脂肪が少なくなってきた実感があります。
ただ、体脂肪率をもう4％ほど落とさないと、お腹周りの脂肪はスッキリしないのではないかと思っています。（色々なyoutubeを見ての感覚として）これは、結構大変だと感じています。
ただ、少しずつでも成果を感じられて、嬉しいです。
体重・体脂肪率の推移
🎯 来週の目標と今日の予定
来週は一週間休みなので、毎日同じペースで歩くのは難しいかもしれませんが、できるだけ運動は続けていきたいです。
本日は、AtCoderのコンテストにも参加予定です。運動だけでなく、頭のトレーニングもしっかり楽しみたいと思います。