先週のウォーキングの記録です。
月曜日が休みだったため、トータルの歩数は少なめ。また、一日あたりの歩数も、途中で少し走ったこともあり、全体としては減少しました。
ところが、調べてみると──歩数は減ったのに、消費カロリーは増えていたんです。
7月２週目 ７月３週目 ７月４週目
歩数 66896歩 61619歩 55514歩
平均速度 5.5km/h 5.4km/h 5.6km/h
消費カロリ 2023.8kcal 1886.4kcal 2164.8 kcal
歩数は減少。平均時速は上昇。そして、消費カロリーも上昇。
走ると、消費カロリーが増えることが、歩数計のデータからも確認できるんですね。これはちょっと感動です。
実は、よくある消費カロリーの算出には「METs（運動強度）」という指標が使われているようで、
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ゆっくり歩く（3km/h程度）：2.0～2.5
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普通に歩く（4～5km/h）：3.0～3.5
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速歩き（6km/h以上）：4.0～5.0
といった具合に、速度に応じてエネルギー消費が調整されるそうです。(この歩数計ソフトがそうであるとは限りませんが)
歩数計もなかなか奥が深いですね。調べてみると、意外と面白い発見があります。
ちなみに体重は、2週間前と比べて約2kg減少し、ここ10年での最低値を更新しました。
ただ、あまり急激な減量もよくないという情報も（YouTubeなどで）見かけたので、食事面にも気をつけていきたいと思います。