祝日だから、今日はちょっとだけ早起きして朝ジム🏋️♀️
お休みの日ってついダラっとしちゃうけど、朝から身体を動かすと気分までシャキッとするから不思議。
まずはトレッドミルで軽くウォームアップして心拍数アップ。
そこから下半身メインでトレーニング🔥
バーベルスクワットはフォーム重視で、ボトムまでしっかり。
レッグプレスとヒップスラストも入れて、今日はお尻とハムをしっかり刺激。
ラスト2レップは完全に限界突破だったけど、その分パンプ感がすごい…笑
合間にラットプルダウンで背中も少し。
祝日の朝だからかジムも落ち着いていて、インターバルも自分のペースで取れたのが嬉しかった◎
トレ後はストレッチして、プロテイン補給までがワンセット。
朝からしっかり動いたから、今日はもう「やり切った感」あり。
そして夜は…お楽しみのビアバーへ🍻
トレーニングした日は罪悪感ゼロで飲めるのが最高。
クラフトビールをゆっくり味わいながら、「朝のスクワット全部ここに効いてるな〜」なんて思ったり。
いつか伝道師さんとも🍻したいなー。
頑張る日も、楽しむ日もどっちも大事。
こういうメリハリある祝日、わりと好きかも☺️
また明日からも、自分のペースで続けていこう。