こんにちは
カフェラテ
一生リバウンドしない
パレオダイエットのパレオとは「旧石器時代」を意味する「パレオリシック」の略。「旧石器時代の食事法」が直訳。
パレオダイエットのメリットは
パレオダイエットの基本は
本来の人間の体は、生まれつき太らないようにできているが、このしくみにエラーが生じるとデブまっしぐら。
デブの最大の原因は「加工食品」。
現代の科学では「運動だけでは痩せられない」が常識。運動で消費されるカロリーは、消費カロリー全体の30%にも満たないため、食事を改善しない限り、体脂肪を減らすのはまず不可能。
ひまじんです
今日もスタバに来ています
さて
今回は
パレオダイエットの教科書
これからどんどん薄着になっていく季節になりますね
最近は体のラインが出ないような服装が流行りではありますが
健康という側面から考えて
ダイエットしたいと思われているかたもいらっしゃると思います
本の著者は
アンチエイジングブログで
月間250万PV
という超人気ブログを運営されている
鈴木祐さん
もともとは肥満で虚弱体質だった筆者は
糖質制限ダイエットや
十数万円を払って有名トレーナーのプログラムを受けたりしてもうまくいかず
本当に大事なのは
一生モノの健康法だと気づいたそうです
そして本書では
さまざまな健康法を試しまくり
理想的なテクニックだとたどり着いた
パレオダイエット
についてまとめられた一冊になっております
ひまじん的にまとめると
この本は
パレオダイエットのパレオとは「旧石器時代」を意味する「パレオリシック」の略。「旧石器時代の食事法」が直訳。つまり「原始人のライフスタイルに学ぶ」ことで、いいところを取り入れていくこと。
パレオダイエットのメリットは・好きなだけ食べても細マッチョな体型キープ
・慢性疾患のリスク激減
・メンタルも強化
アンジーなどのハリウッドスター、コービー・ブライアントなどのプロスポーツ選手も実践している。
パレオダイエットの基本は「食う・寝る・動く」の３つに集約される。
本来の人間の体は、生まれつき太らないようにできているが、このしくみにエラーが生じるとデブまっしぐら。 デブの最大の原因は「加工食品」。現代の科学では「運動だけでは痩せられない」が常識。運動で消費されるカロリーは、消費カロリー全体の30%にも満たないため、食事を改善しない限り、体脂肪を減らすのはまず不可能。といったところですかね
カロリーは足りているのに食欲が止まらない（肥満）
長生きするようになったのに健康状態は悪くなる（慢性疾患）
たくさんの食べ物が手に入るのに栄養はたりず（アレルギー・白髪）
娯楽にあふれているのに毎日楽しくない（鬱などのメンタル面）
といった
現代人の抱える矛盾
を科学的に解決していくための方法論がいっぱいでした
人類が誕生した旧石器時代は
およそ260万年前に始まり1万年前に終わりを迎え
農耕や放牧は1万年前にはじまり
現在のような加工食品やファストフードがでてきたのはほんの100年前のことなので
人間のココロと体は
おもに旧石器時代の環境でうまく働くように進化したと考えられている
のであれば
遠く昔のご先祖様から
取り入れるといいことがいっぱいある気がしますね
今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございます
ひまじん