こんにちは
カフェラテ
スタンフォードのストレスを力に変える教科書
ひまじんです
今日もスタバに来ています
さて
タイトルにある
ストレス下における孤独感を和らげる２つの方法
ですが
なんだと思いますか
その方法とは
ひとつは
ほかの人たちの苦しみにもっと気づくこと
そしてもうひとつは
自分の苦しみを素直に周りの人に打ち明けること
でした〜
今回は
ストレスが健康に悪いと思っている
その思い込みこそが有害であり
「ストレスが役に立つ」と思うと
現実もそうなることが科学的に証明された
こちらの本を読みました
なんでじぶんだけこんな辛い思いしないといけないの
どうしてほかの人たちにくらべて、じぶんの人生はこんなにめちゃくちゃで、がっかりすることや、問題だらけなんだろう
と思ったりすることはありませんか
心細い思いをしていると
まるでじぶんだけが苦しんでいるような気分になってしまいますよね
ですが
失敗や挫折は心理学で
コモン・ヒューマニティ
と言われているように
人間ならば誰でも経験するもの
になります
ですので
こんなに苦しんでいるのは自分だけだ
と思うのか
誰の人生にもつらいことはある
と思うのかで
心の持ちようが変わってくると思います
また
こんなに苦しんでいるのは自分だけだ
というようなストレスの中で孤独感を味わう人は
うつ状態になりがちで
状況や周囲を否定したり
目標を諦めたり
強いストレスを感じることはなるべく避けたりするなど
回避的な対処方法に頼る傾向があるようです
自分の抱えているストレスや苦しみを
ほかの人に話そうとしないため
本当は誰かの助けが必要でも
周りから手を差し伸べてもらえません
そのせいで余計に
こんなに苦しんでいるのは自分だけだと思い込んでしまうみたいです
一方で
誰の人生にもつらいことはある
と思っている人は
幸せを感じやすく
人生に対する満足度も高い傾向にあります
自分が苦しんでいることを素直に打ち明けるため
周りの人が助けてくれることも多くなります
さらに
逆境にも意味を見出せるので
仕事でバーンアウト（燃え尽き症候群的な）しなくなる
ようです
そう思うと
もしも孤独を感じた時に
自分だけがと思うのではなく
道ですれ違った人でもだれでもかまわないので
私と同じでこの人は苦しみの辛さを知っている
私と同じでこの人は人の痛みを知っている
私と同じでこの人も世の中の役に立ちたいと思っている
でも、失敗したときの辛さも知っている
と思うと孤独感が少し和らぐ気がしますね
今日も最後までお付き合いいただきましてありがとうございます
ひまじん