こんにちは
ダイエットしたいひと身体のメカニズムを知りたいひと健康によい食べ物を知りたいひと糖尿病について関心あるひと
ひまじんです
今日もスタバにやってきました
ダブルラテ
月曜午前中のスタバ時間はとても幸福度がたかいです〜
さてさて。
今回はこの本を読みました
トロント最高の医師が教える
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本屋さんに行くとそれはもう
ありとあらゆるダイエット本が並んでいますよね
りんごダイエット！
単品ダイエットはだめ！
炭水化物抜きダイエット！
お米はしっかり食べましょう！
朝食抜きダイエット！
朝食は食べて夕食をすくなくしましょう！
などなど、、
いや、結局どっちやねん
とつっこみたくなる人はいませんか
ひまじんは毎回つっこんでます
そして新たなダイエット法が流行ってはそれにのっかり
これを最後のダイエットにするぞ…！
とチャレンジをしては
一時的に体重がおちて
お、これはいけるぞ
となるものの
その後の体重はそんなにかわらず
ものの数週間でそのダイエット法をやめてしまい
体重も元に戻る
という経験はありませんか
そんなかたにとって
体重がへるという根本的な身体のメカニズムを
最新サイエンスと緻密な医療データで説明し
具体的な減量方法を提示
している一冊となっています
なぜ
こんなにもいろんなダイエット法が蔓延し
つぎつぎとあみだされいるにもかかわらず
肥満者が増えているのか？
このギモンは逆説的に言うと
実はそのダイエット法って全部まちがってるんだよね
（だから肥満者増えてるんだよね）
ということになります
本書では
低脂質、低カロリーダイエットは効果ないよ
運動してもやせないよ
というような
いままで常識だとされてきた
あたりまえを否定しています
どれも具体的なエビデンスをもとに説明されてあるので
目からウロコ状態になるかもしれません
ちなみに
二度と太らない体になる現時点で疫学上「最も信頼できる」手段として5つのステップを示されています
ステップ1 「添加糖の摂取」を減らす
ステップ2 「精製された穀物の摂取」を減らす
ステップ3 「たんぱく質の摂取」を減らす
ステップ4 「いい脂肪」をもっと食べる
ステップ5 「食物繊維」をもっと食べる
（詳しくは本を読んでね
）
）本を読みすすめるとわかるのですが
太る原因はホルモンにあり！※ネタバレ
がわかります
ダイエットを挫折する人は
継続力がないとか
怠慢だとか
努力がたりないとかではなく
身体機能のせい
であることを知ると
精神的なストレスも少なくなりますね
本書できちんと知識を入れて
ステップを踏むと人生最後のダイエットになると思います
ひまじんも楽しく気持ちのいい毎日を過ごすためにも健康でいようと思いました
読むのおすすめするひと
ダイエットしたいひと身体のメカニズムを知りたいひと健康によい食べ物を知りたいひと糖尿病について関心あるひと以上です
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます
ひまじん