ごきげんよう！
キュアマッスルです✨
今回は…
目指せ！シックスパック！！
割れた腹筋…
憧れませんか？
運動部がシャツで汗を拭く時に見える
あのシャツ下の割れた腹筋！！
これは僕の意見ではなく
腹筋好きの女友達が僕に
2時間かけて熱く語ってきたうちの一部です
でも夏に海とかいった時
力なんて入れなくても
バキバキに割れている腹筋の人がいたら
目がいってしまいますよね
逆に…
太っている人を見たらなんて思いますか？
デブだ…
ああはなりたくない！
そういったところ行かなければいい
そういう人もいますが
服を着てても分かりますよ…
そんなの嫌じゃないですか…？
＼どーん／
これ見てどう思いますか？
お世辞にも褒めれないですよね？
つまりそういうことです
学生時代なんて顕著ですよ
太ってるやつのあだ名は
ブタ、デブ、お相撲さん
じゃあどうすればこうならずに済むんだ！
そうですね
下にたまるお肉
取りにくいですよね
僕が行なっているのは
レッグレイズ
鍛えにくい、お肉が取れにくい
下腹部を集中的に鍛えてくれる
そんなトレーニングです！
やり方は
①床に仰向けになり腰と膝が90度になるように足を上げます
②お腹に手を置き、足先をなるべく遠くへ伸ばしながら下ろしていきます
③床につくギリギリまで伸ばしたらゆっくりと元の姿勢へ戻ります
これを繰り返す
これを8回×3セット行います
ポイントは
・足は弧を描くように伸ばしていく
・手は下腹部に置くとより鍛えてる実感がある
・下ろすときにはやくなりすぎないようにする
どうでしょうか？
足が伸ばせる範囲があればできますよね？
周りを見渡して
えっ？スペースあるんですか！？
じゃあ今すぐやってみましょう！！
大丈夫！！
3分あれば余裕です！！
レッツトライ！！！！！
醜いお腹変えちゃいましょう！！
それでは…
今日もはりきって頑張りましょう！！！！