ごきげんよう！
キュアマッスルです✨
あなたは
どこを集中的に鍛えていますか？
胸？
服の上からもわかる厚い胸板！
かっこいいですね！！
お腹？
たるんだお腹はナンセンス…
やっぱり割れてるとかっこいいですね！！
ですが知っていますか？
脚を鍛えてない人って
どんどん見栄えが悪くなり
超カッコ悪いやつになります
それは
見せるためだけの筋肉！
あの人マスクつけてるけどイケてる！
そんな人がマスクを外した時
マスクの下が残念…
そんな経験ありませんか？
それと同じことです！！
上半身の見せる筋肉だけやっていると
上半身と下半身のバランスが悪くなり
とても不恰好で滑稽な姿になります
かっこよくなりたいからやっているのに
ダサくなってしまうなんて…
なりたくないですよね？
そんな今回は…
脚を鍛えろ！
お前もしかして…！？
そうです
僕にはこういった経験があります
筋トレをしていると周りが知っていたから
筋肉の話になると
自然と僕の方に注目が集まります
腕や胸など
マッチョといったら！という部位は
結構褒められたり
いろいろ質問されたりしてました
しかし
好意を寄せていた女の子から
上半身はむきむきなのに
脚は細くて不恰好だね！笑笑
そんなことを
笑いながら言われ
トラウマレベルで凹みました
かっこよくなりたくて筋トレしていたのに
不恰好なんて言われたら
たまったもんじゃないですよね！！！
しかも好意を寄せてる人に！！
この時の学びました
筋トレは脚を意識し始めてからだと
そんな僕は
言葉通りの意味で
血の滲むような努力をしました
脚のトレーニングって
上半身などのトレーニングより
圧倒的に辛いんです
そんな僕が始めたのはスクワット
その中でも
ダンベルを持ちながら行うスクワット
これをトレーニングに入れました
やり方は
1.ダンベルを両手に持ってまっすぐ立つ
このとき手は横です
2.太ももが床と平行になるまで
お尻を気持ち斜め後ろ方向に下げていく
3.平行になったら下げていくよりも
時間をかけて上がっていく
4.完全に脚を伸ばさないあたりまで上がる
これを一往復とする
僕はこれを8回×3セットやり続けました
ポイントは
・重心は踵あたりにすること
・足先よりも膝を出さないこと
・呼吸は自然に行うこと
相当辛いです
でもその分だけ成果は大きいです
ダンベルがない？
心配しないでください
ダンベルがなくても辛いですから
それに今すぐ出来ます
上のフォームの確認して
よりゆっくり下げることを意識しながら
やってみてください
手は前、床と平行に出して
手のひらは床の方を向けてください
見せる筋肉しかつけていない人は
これだけでも辛いです
さあ、あなたも
脚のトレーニングに力を注ぎ始めて
本当の筋トレを始めましょう！
それでは
今日もはりきって頑張りましょう！