キュアマッスルです✨
よく学校などで
「昨日腕立て伏せ100回したわ〜」
「腹筋(上体起こし)1000回したわ〜」
きいたことありませんか？
またはあなたも言ってませんか…？
言わせてください
効率わりーな
筋肉ではなく
根性でも鍛えてるの？
まさか
回数でマウントとるとかしないよね？笑笑
僕はそんな回数やってないけど
そう言うやつよりも腕も胸も太いです笑笑
えっ？なんで？
回数こなさなきゃ意味ないんじゃないの？
そう思ったあなたはこの記事みてくださいな
お教えします
筋トレをする上で
あなたが意識しなければならないこと
あなたに合った
重量と回数を知ること
よく聞きませんか？
だいたい〇回〜△回が良い
というのを
冒頭にもあるように
多くの回数をこなすことこそ筋トレだ！
そんなふうに思ってる人もいますし
それで成果出る人もいるかもしれないですね
僕の周りにはいないですが
出来ることなら
100回とかやりたくない！！
そんなこと思っちゃいますよね
それでは筋肉をつけるためには
何回くらいがちょうどいいのか…
僕が試した限りでは
ずばり
8回でほぼ限界がきて
9〜10回は挑戦で！となる重量
だと思います！
これよりも少ない回数で重量を増やすと
負荷が大きすぎて身体を壊しました
これよりも多い回数で重量を減らすと
負荷が少なすぎて
ほとんど実感がなかったです
以上のことを意識しましょう！
セット数は体調を考慮しながら
3〜5セットがちょうどいいと思います
いかがでしたか？
中高の部活で筋トレをするとき
腕立て伏せ○回！
とか言われてたのがバカみたいに思えますね！
さあ！
短時間集中型のトレーニングにして
目指せモテマッチョ！
ご購読ありがとうございました
またみてくださいね！
それではノシ