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たった３ヶ月で
5kgの減量に成功されています！
エタニティではエステと食事指導で
内側と外側から
アプローチし確実に結果を出していきます。
また遠方の方でサロンにいらっしゃれない方は
オンラインでの食事指導をさせて頂きます。
本日ダイエットをスタートするにあたり
何から始めたらいいか？について
書かせて頂きます
まずはお水を
最低1.5リットルは飲んでください
と伝えています
年齢や体重によって変わってきますので
こちらを参考にしてください。
①代謝がアップする✨✨
代謝がアップするには水分摂取は欠かせません。
十分な水分があることによって、
必要な栄養素が体の隅々まで行き渡り、
血流がスムーズになり結果、代謝がアップします。
逆に、水分が不足している状態では
体が冷え脂肪が硬くなり、
太りやすくなってしまいます
②浮腫が取れる
水分をたくさん取るとむくむんじゃないの？
と思われる方も多いと思います。
しかし、水分が足りていなければ
老廃物をしっかりと排泄することができません💦
浮腫は水分が多いのではなく
タンパク質が足りていなかったり
塩分を摂りすぎていたり
運動不足だったりするケースです
タンパク質が不足するとアルブミンという成分が
下がって血管の中の水分が血管の外に漏れるのが
浮腫の原因になるので、
アルブミンと言うタンパク質が低下すると
浮腫みやすくなります。
③食欲を抑える働きがある
水分を取るとお腹が満たされます
食前にコップいっぱいのお水を飲んだり
食前にコップいっぱいの水を飲んだり、
個人的には胃の消化を良くしてくれるし
満腹感もあるので
炭酸水などもお勧めしています
④お通じが良くなる
体内に水分がしっかりあることによって、
腸内環境が改善され、栄養吸収が良くなります。
水を飲む上でいくつか注意点があります🧐
1つ目はカフェインの入っている
コーヒー、お茶やアルコールは
飲んで頂いて大丈夫ですが
計算に入れないでください💦
またちょこちょこ飲む事が
すごく大切になってきます。
1度にたくさん飲むと体に吸収されず、尿として排泄されてしまうんです。
こまめに水分補給してください✨
2つ目はお水の温度になります
よくダイエットのために冷たいのは避けて
暖かい飲み物が良いとよく言いますが
季節や体調によって温度は分けてください
お水が口の中から喉を通って胃に入っていきます。胃の裏に大動脈と言って全身血液を送ってる
太い血管が近くに走っています。
例えばあったかいを飲んだりお湯を飲むと
体がポカポカしてきますよね
これは胃にあったかいお湯が入ると、
大動脈が温まって血液から体中回って
体温が少し上がるって言うことを考えると
冷たい水と飲むと今度は全身冷える
と言うことになります
つまり体温が下がります。
ですのでちょっと寒くて
体を上げたい時や寝起きの時は
温かい白湯を取ることなんですが
すごく暑くて汗を止めたいって言う時には
冷たいお水を飲むと体温が下がってくれます。
なので必ずお湯じゃなきゃいけないとか
絶対冷たいもの飲んじゃいけないではなくて
水分はその季節だったり体調だったり
自分がどうしたいかで
決めていただければいいと思います
日々出来ることからはじめていきましょう💕
