抜け毛にいい食べ物知っていましたか？

Grazie（グラッチェ）は三重・南牟婁郡鵜殿駅から車で5分にある抜け毛解消・頭皮のトラブル・薄毛にお悩みの方の専門・髪質改善の出来る抜け毛解消カスタマイズ専門美容室サロンです。

 
 
 
9月ももう終わりですね！1ヶ月があっという間に過ぎて本当早いですね。
 
 
いかがですか？少しずつ抜け毛が増えてる気がしませんか？
 
 
 
頭皮マッサージは勿論のこと、食べ物で抜け毛を予防する事が出来ます*\(^o^)/*
 
 
 
 
抜け毛には亜鉛がいいと言われます！！
 
 
亜鉛はミネラルの一種でビタミンB2が沢山含まれており、亜鉛の代表は牡蠣やレバーが鉄分も多くタンパク質を髪の毛に変える際に欠かせず、育毛効果が期待できるとされています。
 
 
 
 
亜鉛の1日の摂取量として、成人男子10mg、成人女子8mgが標準と言われます。
 
 
いくらいいとは言っても過剰摂取や少な過ぎるのも良くないので、上手に亜鉛と付き合うにはサプリメントなどで補う事をオススメします。
 
 

 
 
サプリメントの場合は一日に必要な摂取量を的確に身体に入れる事が出来るからです。
 
 
また、亜鉛は、他の栄養素と比較すると身体に吸収されにくく体外に排出されやすいため、実際の吸収率は約30％。日ごろの食事で意識して亜鉛を摂るようにしていても、実際には摂取できていない人が大半です。
 
 
 
次にイソフラボンを多く含む納豆や大豆製品は良質なタンパク質が多く含まれておりますので、女性ホルモンのエストロゲンのアップ、男性ホルモンの抑制効果もあるので、抜け毛対策には欠かせない食品です。
 
 
 
 
毎日、取りやすいのは豆乳です。納豆が好きな人は納豆でいいですが、ネバネバが苦手な方は豆乳の飲みやすくなってるドリンクタイプがオススメです。
 
 
高野豆腐も栄養価が高いと言われているので、たまには取り入れて抜け毛を減らして欲しいと思います。
 

 
次にアルコールを飲まれる方は抜け毛予防には赤ワインをオススメします。
 
 
 
血液をサラサラにして血行促進をするワインに含まれるポリフェノールは健康だけではなく、抜け毛対策にも効果があります。
 
 
 
但し、取りすぎは良くないので小さめのワイングラスに一日一杯を続けて見て下さいませ。
 
 
 発毛を目指すのであれば、酸化防止剤（亜硫酸塩）の含まれていないワインを選んで飲むようにしましょう。
 
 

 
 
美味しいものを自分の髪の毛の為に楽しみながら続ける事が大切です。╰(*´︶`*)╯♡
 
 
 
髪が抜けて薄くなる事にばかり目を向けるのではなく、自分の身体や頭皮、抜け毛にいい食品を、毛が増えるイメージをしながら、楽しみに続けて行くと、
 
 
 
あら、不思議*\(^o^)/*
 
 
 
段々と抜け毛が気にならなくなり、一生懸命自分の抜け毛の為に頑張ってる自分が大好きになって来ます。
 
 
 
どんな事でもそうですが、悪い所ばかり目を向けると続けるのは嫌になってきますが、楽しみながら取り組んで行くと自分に自信がつき、長く続けて行く事が出来ます。
 
 
 
すぐに辞めてしまわないで継続していくと、必ず結果はついて来ますので、気長に続けられるよう、意識してやってみて下さいね♡
 
 
 
 あなたの髪を大切に全力を尽くしてサポートしてまいります。髪と心が軽くなる事を応援しております。
 
 
 
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