抜け毛の対策：キューティクルのケア

■キューティクル

テレビコマーシャルなどで散々というほといわれているキューティクルという言葉。

毛髪は三層構造になっていて、層の一番外側に位置するキューティクルは、髪の美しさを保つためにとても重要な部分です。

キューティクルが傷つきはがれてしまうと、髪の持つ保水力は失われ、パサパサした髪になり枝毛も増えてしまいます。

キューティクルは髪の毛の構造のなかでも丈夫にできてはいるのですが、一番外側にある部分であることから、様々な要因によって傷つきやすい部分（特に摩擦に弱い）なのです。

キューティクルを傷つけてしまう外的な要因としては、最たるものはブラッシングによるものです。

キューティクルは髪の先端へ向かってうろこのように重なりあっています。

逆方向へのブラッシングはキューティクルの構造を考えると、とても無理のいくブラッシングであるということになりますし、根元の方から先端へ向けてのブラッシングも回をかさねると、やはり傷ついてしまう可能性はあります。

ですから、ブラッシングにはなるべく髪が傷付きにくい、ブタの毛やイノシシの毛を使ってあるブラシを使うのが賢明です。ちなみにナイロンの毛のヘアブラシは一番危険であるとされます。

次にドライヤーなどの熱からもキューティクルを守る必要がありますが、ドライヤーを使用する時には、時間をかけてでもなるべく低い温度設定でスタイリングなどを行う必要があります。

他にも紫外線の悪影響やパーマなどもキューティクルを傷つける可能性があるものです。

キューティクルを傷つけないためには正しい髪の毛の手入れをして頭皮の状態を常に清潔な状態に保っておくことが抜け毛対策にもつながっていきます。

もし、もうすでにあなたの髪の毛のキューティクルが痛みはじめて抜け毛が増えてきたと悩んでいるならある方法で抜け毛をピタっ！と止め、正常な髪の毛が生えてくる育毛法があります。

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抜け毛の対策：ヘアサイクルの仕組み

■ヘアサイクルの仕組み

あなたはヘアサイクルという言葉をご存じですか？

抜け毛に悩んでいる方であればあちこちで既に見かけられたでしょう。

色んな場所で語られているとおり、ヘアサイクルと抜け毛には密接な関係があります。

ヘアサイクルは、成長期（約2～7年）⇒移行期（約2～3週間）⇒休止期（約3ヵ月）と髪の毛の状態が移行（変化）することを指します。

ヘアサイクルの期間はヘアケアや男女差、あるいは健康状態などの要素が絡んでおり、当然ながらそれぞれ人によって差があるわけですが、健康な髪の毛のヘアサイクルは約5年といわれています。

まず、発毛がスタートしてから成長期が長ければ長いほど、髪の毛は長く育つことになります。

この成長期が終われば、移行期へと突入し髪の成長が止まってしまう休止期に移行します。

毛根部分は頭皮の方へだんだんと移動して行き、抜け毛となって抜け落ちてしまいます。

いわば抜け毛は髪の毛の寿命ともいえるものなのですが、きちんと寿命を全うしたのかあるいは、短命で終わってしまったのかが問題になるというわけです。

抜け毛になった髪の毛の後は3ヵ月程度の期間を経て、再び新しい毛髪が誕生するのが正常なヘアサイクルです。

ところが、男性ホルモンが影響したり、栄養不足がたたってしまったり、ストレスも影響したりし、ヘアサイクルに狂いが生じてしまうのです。

抜け毛を減らすためには、正常なヘアサイクルを取り戻すことが大切なことは以上のことからわかりますが取り戻すためには、自分の状況をよく考えて複雑に絡み合う原因を取り除く必要があるといえます。

正常なヘアサイクルを取り戻すには正しい育毛のケアが必要になります。

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抜け毛の対策：髪の毛の構造

■髪の毛の構造を知る！

あなたは髪の毛の構造がどうなっているのか考えたことがありますか？

髪の毛は、一般的に髪の毛や毛髪とよばれている部分の他に、頭皮のなかにも及んでいることはご存知のことかと思います。

その目に見えている部分というのは、三層構造になっており、構造も量の比も海苔巻きのようになっているとよく例えられます。

まず、一番外側の部分は毛小皮というものですが、一般的にキューティクルとよばれている部分です。

その内側にあるのが毛皮質とよばれる部分で、髪のほとんどを占めている部分です。

さらにその内側の中心部は毛髄質といわれます。

○毛小皮（キューティクル）
このキューティクルは一枚が約1/1000mmというとても薄い膜で、これが何枚も重なり合ってできています。

キューティクルは毛髪のなかでも最も丈夫にできてはいるのですが、一番外側の部分であるため、髪のなかでも最も損傷を受けやすい部分でもあります。

また、キューティクルは先端に向かって重なりあっており、摩擦には弱いため、特に逆にブラッシングなどを行うと傷つきやすい部分です。

○毛皮質（コルテックス）
髪のほとんど（80～90%ほど）を占めているのがこの毛皮質です。

たんぱく質の繊維で構成され、皮質細胞が重なり合ってできています。

また、髪の毛の色が決まるメラニン色素のほとんどは、この毛皮質に含まれています。

○毛髄質（メデュラ）
毛髪の一番中心となる部分で細胞が積み重なってできています。

細胞がつながっていない部分も存在しており、毛髄質の量は毛髪の太さ細さに比例しているとされます。

毛髄質の役割は十分には解明されておらず、動物の毛には毛髄質の量が多いことから、もともと空気の層による保温の役割をしていたのではないかと考えられています。

自分の髪の毛がどんな風にして出来ているかちゃんと理解することで周りのメディアの情報ばかりに流さされづに正しい抜け毛対策や育毛に関する正しい情報だけを取り入れることができるようになると思います。

私は抜け毛に悩んでいた時、育毛に関する知識を全く知りませんでした・・・。

その結果多くの失敗を重ねてきました・・・。

抜け毛が増え始め・・・。

私は育毛サロンにいけば最新の技術が受けれて髪が生えてくる！そう信じていました・・・。

育毛サロンにいるスタッフの話を鵜呑みにして言われるままの商品を色々買い込みました・・・。

でも育毛サロンに通い続けても私の髪の毛は生えてきませんでした・・・。

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抜け毛の対策： 髪の毛の役割

■髪の毛がある意味とは？

人間の髪の毛は見た目を大きく左右する要素です。

毛髪の量によって若く見えたり老けて見えたりしますし、髪型によってもガラリとイメージが変化しますね。

抜け毛が増えて髪が薄くなってしまうと、「最初から髪なんてなければいいのに」と思う方も少なくないでしょう。

でも人間の毛髪には、先に書いた見た目以外にも、大切な役割がたくさんあるのです。

ご存知のとおり、髪が生えている頭のなかには脳が存在します。

脳は人間の生命活動の中心となって働く部分ですから、万一異常を来たしてしまえば、直接生命に関わることも少なくありません。人間の体のなかでも、頭部は最も重要な部分です。

毛髪がある第一の目的は、その重要な頭部を外部からの衝撃や、夏には暑さから冬には寒さから守ると

いう役割をしています。

ですから、抜け毛が増えて毛髪が薄くなること自体異常であるとの意見もあるのです。

次に毛髪は頭皮を紫外線などから保護する目的も持っています。

さらには、人間が食事などを通して体内に蓄積してしまった、アルミニウムや鉛、水銀などの有害物質も髪を通して排出するという役目も持っています。

また、毛根は知覚伝達神経とつながっており、小さな刺激にも敏感に反応して危険を察知する役割もあるのです。

人間は普通髪をイメージすると外的な見た目のみを考えますが、本来の重要な目的を考えれば、いかに髪の毛は大切なものなのかがわかると思います。

抜け毛が増えて髪の毛が薄くなると見た目が本当に変わってきます・・・。

僕もある日抜け毛大量に増えて、「このままもしハゲたらどうしよう・・・。ハゲだけには絶対なりたくない！」と本気で何とか髪が生えてくる方法がないかと思っていました・・・。

そんなときにある方法を見つけたんです・・・。

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抜け毛の対策：育毛に効果的な食べ物

■抜け毛と食べ物の関係とは？

海草類（わかめ・もずく・ひじきなど）をたくさん食べると、育毛効果があると昔からよくいわれています。確かに髪を育てる成分のヨードが海草類には含まれているので、単純に考えれば役に立つことになりますが、髪そのものの大半はたんぱく質でできています。

ですから、海草類をたくさん食べると髪が育つというのはほぼ間違いだといえます。

そもそも日本人にはヨードが不足しているというわけではありません。

ですから、海草類＝抜け毛対策と考えてたくさん食べてしまうと、摂り過ぎになってしまう恐れがあります。

その他、海草類に含まれているミネラル分、ビタミン類などは、よい髪質を育てるために役立ちますから、
適量をいただくとよい髪質を維持できることにつながります。

つまり、海草類は毛がフサフサと生えるなどに効果は期待できないが、健康なよい髪を育てるには役立つということです。

では抜け毛が増えたときに抜け毛対策をするためには、どういった成分を摂るのがよいのでしょうか・・・

○たんぱく質
大豆・肉類・魚類・卵などに多く含まれている成分です。髪の成分ケラチンの元になります。

○ビタミン（A・E）
ほうれん草や玄米・かぼちゃ・ニンジンなどに含まれます。血行を促進する効果が期待できます。

○ビタミンB群
マグロやレバー・玄米などに含まれ、皮膚の新陳代謝を促進します。

○コラーゲン
豚足や手羽先・鯛・ひらめ・長いもなどに含まれる成分です。コラーゲンは人間の体の約1/3を構成してます。美肌を作る成分として有名ですが、髪にツヤをもたらしてくれます。

抜け毛対策や育毛法では外からのケアばかりが注目されますが、規則正しい生活や食生活で改善されていきます。

しかし、育毛に効く食べ物の成分を知ることができても、それを実際に摂取していくのは忙しい生活の中ではなかなか難しいでしょう。

僕もタンパク質やビタミンが抜け毛対策になり髪の毛に良いということは知っていたのですが実際その食材を毎日取り続けることはできませんでした・・・。

でも、実は自分の髪の毛を生やす為に必要な栄養だけを簡単に無理なくとることが出来るんです。

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