筋力復活

なんか。。。
最近、昼も夜も。。。常に眠い。。。
何日も眠りにつきたい気分。。。

何故だろう？？
こんなに眠いのは、学生以来だ。。。

最近、特に感じる事と関係があるのかも。。。
それは、体力が無くなったこと。。。

昔、できたことが出来なくなった。。。
さすがに、意識してトレーニングしなければ、
ならない歳になってしまったか。。。

ということで、
９月から自主トレ開始！！
『目標：ウィンドミルができるようになる』

【メニュー】
・柔軟
↓
・基礎トレ（腹筋・腕立て）
↓
・シャドー

柔軟は、ケガをしないようにする為と、
運動前に筋肉をマッサージして、運動効率を上げる為。

基礎トレの腹筋は、足上げ腹筋。
上体を起こすより、腰に負担が掛からず、
回数をこなすことで、太い筋肉ではなく、
しなやかな筋肉を付ける為。
腕立ては、幅広のタイプで、
後方より前方へカラダごとすることで、
腕の筋肉だけでなく、背筋も鍛える為。

シャドーは、１分を５ラウンド。
始めの１ラウンドは、軽めのシャドー。
その後のラウンドは、フルシャドー。
基礎トレーニングが嫌いなので、
突き蹴りでのシャドートレーニングで、
スピードと全身の筋力、持久力を付ける。

と、まぁ～、始めはこんなとこだろう。
続けられそうなメニューでないと。。。挫けてしまうから。。。

ランニングはしない。
単に嫌いだから。
さすがに、一日２～３箱煙草を吸う私は、
何キロも走れないだろうしね。。。

何故、今日からじゃないのか？というと、
暑過ぎる！！お盆過ぎても暑い！！！！
そう、自分に甘いので、来月涼しいだろうということで^^;

こうして、BLOGに書いてしまえば、
何とか続くだろう。

股関節を痛めてから、随分トレーニングしてないから、
この軽めのメニューでも、始めは結構きついだろう。。。
まっ、２ヶ月ぐらい続けれれば、
クセ付いて続けられるとは思うのだが。。。
少しづつハードにしてゆけば良いだろう。

何にせよ。
ディスクワークの私は、
黙っていれば、
どんどん体力が無くなるのは間違い無い。

とにかく、目標が達成できるように、
楽しんでやろう！！
そう、心に決めた夏の終わりの某日であった。