私の携帯のメモ帳からこんなものが出てきました。
本気で変わりたくで自分にかせた合宿スケジュール。夏休みなんていらないと放ち、顧問の先生に提出した具体的な案。
キャプテンを務めていたことでチーム責任があったこと、まだ未成年であったたこともあり、すべては実現することはできなかったけど、このくらいの覚悟なければ速くなれないんだなと思った。
みんなにわかってほしいことは、
こんなスケジュールを自分に組むんです。
私はドMです。
スケジュール1
初日 午後に来るため生活環境の確認
2日目 食事 練習場所 生活環境 軽いコンディショニング
3日目 三部練習 (朝 午前は同様の流れ)
午後クロスカントリー
4日目 三部練習 (朝 午前は同様の流れ)
午後 競技場
5日目 朝 午前は同様の流れで行い、午後は補強メニューをこなし 後3日間の食事の準備 掃除 環境整備
3日〜5日を１つの流れとしてこれを4セット行う。
#基本的に朝と午前の流れは同じだが、午後練習が出来ないような天候の場合は午前中にロードで距離走。但し、午後練習の時間は入念なケアの時間を確保する。
スケジュール2
4:45 起床 軽食摂取(バナナ)
5:00〜6:00 朝練習
各自40分Jog
〜7:30 入浴 朝食
9:30〜11:30 午前練習
別途相談
〜13:00 入浴 昼食
13:00〜17:00 午後練習 (移動も含む)
別途相談
〜19:00 入浴 晩食
〜20:00 明日の準備 洗濯 清掃
〜21:30 1日の反省 ケア
21:45 就寝
目的
自分の力で自分を徹底的に管理する能力を身につけることを第一の目的とする。
また、協力し合いながら練習、生活の両立を図る。
約束事項
競技者としあるべき行動を心がける。
物事に対し感謝の気持ちを持つ。
集団生活を通して、責任感を養う。
主体性を身につける。
食事例
早朝食：バナナ
朝食：ごはん 納豆 サラダ 味噌汁 タンパク質系食材
昼食：ごはん 豚の生姜焼き サラダ ヨーグルト
晩食：ごはん 鶏肉 サラダ 味噌汁 豆腐 ひじき