タンパク質ってなぁに
は！今年初のニュークラブ配信です
今年も宜しくお願い致します
タンパク質のお話しへ戻ります
タンパク質と聞くと
筋肉をつけたい人が食べる物と
思われる方も多いですが
それだけではありません
キリっ
キリっ
タンパク質は皆さまの身体にとって、
とてもとても必要なものです！
はて
タンパク質はどんなことに必要
筋肉、臓器、ホルモン、免疫
お肌や髪や爪
全てタンパク質が必要なのです
カラダの構成比率
水分60%
水分を除くとおよそ
半分がタンパク質なのです
こんなにカラダに必要な
タンパク質
なのに！
現代人は戦後と同じくらい
タンパク質が足りていないと
言われています
なんてこったい
今日はお肌をピックして
考えてみましょう
お肌はターンオーバー
といって 新しく皮膚が生まれ変わります
その際に絶対に必要なのが
タンパク質☝️
お肌まで回る十分なタンパク質がないと
(良い材料が無い)
カラダちゃんは使い終わった材料を
なんとかもう1度集めて使う事になります
◯ニキビ跡がなかなか治らない
◯毛穴やたるみが気になる
◯ハリ、艶がない
上記の方はタンパク質不足が
考えられます
最低でも体重の1g
50kの方は50gは
毎日必ず摂ってほしいです
タンパク質
たまご、お肉、大豆、お魚
などなどがタンパク質
とはいえお食事だけで
タンパク質を補うことは正直
とても難しいですよね
手軽に質の良いタンパク質をチャージ
じゃじゃーん！
こちらがオススメ
私は朝ごはんにプロテインシェイクで
タンパク質をチャージ
一袋で一食に理想の20gか
採れちゃう
こちらのプロテインシェイク
アミノ酸スコア100
アミノ酸スコア
アミノ酸スコアは食べ物に含まれる
たんぱく質の量と必須アミノ酸が
バランス良く含まれているかを数字で
表した指標となるもの
必須アミノ酸の数値が100に達しているものが
質の良いタンパク質と言われています
タンパク質チャージして
カラダもココロも健やかに
過ごしていきましょう
プロテインシェイク
こちらからご覧下さい
