おはようございます♡
脳と空間を整えてhappy♡
LOVEマインドコーチ
ninaです♡
(happy脳講師＊整理収納アドバイザー)
いきなり肩書きが増えてるっ😂
実は、7月に起業しました♡
息子が入学して
初めての夏休み🌻
でした！！
みなさんこの夏いかが
お過ごしでしたか☺️？
昨日、ママ友達と話していて
「普段なら怒らないようなことに
キレてしまった」
って、、
分かる〜🥹
この一か月みんな
きっと頑張ってきたんだよね、、
🔸🔸🔸
「怒る＝その出来事が原因」
と思いがちだけど、
実際はもっと複雑。
🧠 人はどんなときにキレやすくなるのか？
ざっくり言うと、
「出来事の大きさ」より
「そのときの自分の
余裕のなさ」
が大きく関係する。
たとえば、
・睡眠不足
・疲労が溜まっている
・仕事や家事で余裕がない
・自分の時間がない
・ずっと我慢している
・言いたいことを飲み込んでいる
・「自分ばっかり」と感じている
・何度も同じことが続いている
・過去の嫌な記憶を刺激された
・「こうあるべき」という思いが強い
こんな状態だと、
脳の感情をコントロールする
余力が落ちて、
普段なら流せるような
小さな刺激にも反応しやすくなる。
だから、
「なんでこんなことで怒ったんだろう？」
というときほど、
“こんなこと”だけを見ない。
その前に、
「私、最近
どんな状態だった？」
って見てみる。
そしてこれはママだけじゃない。
パパも、
子どもも、
仕事を頑張っている人も、
誰にでも起こる。
たとえば旦那さんが、
「なんでそんな言い方するの？」
って突然怒ったとしても、
その瞬間の言葉だけが
100％の原因とは限らない。
仕事で疲れていたり、
ずっと我慢していたり、
「分かってもらえない」と感じていたり。
逆に自分が誰かにイライラしたときも同じ。
怒りは
「相手が悪い！」
という証拠とは限らない。
もちろん、
相手の言動そのものが
問題の場合もあるけれど、
怒りの強さには、
“今まで自分の中に
何が溜まっていたか”
も関係している。
だから怒ったとき、
「なんであの人はあんなことしたの！😡」
だけじゃなく、
「私、今どれくらい余裕ある？」
「最近、何を我慢してた？」
「本当は何を感じてた？」
って、
一度自分に戻ってみる。
怒りをなくすことより、
怒りの奥にいる
自分に気づいてあげる。
それができると、
「怒らない私になる」じゃなくて、
「自分を理解できる私になる」
に変わっていく。
そして、これができるようになると
人間関係も少しずつ変わっていく😌💖
私も息子にイラッとした時は、
いつも自分の状態を振り返ります！
そうしていくうちに、
自分との信頼関係も深まり、
相手に寄り添えるようになっていく、、
でもマインドも筋トレ💪
みたいなものだから
一回だけでできるわけじゃない
んだけどね😂
とりあえず
この夏、世の中的にも色々あったし
猛暑だし
人類も生きとし生けるもの
みんなよく頑張った🥺
よーく自分をねぎらって
また少しずつ
自分に戻っていきましょう♡
久々の投稿でしたが
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
ではまた♡