自律神経は、日常生活のちょっとしたことでも乱れてしまいます。以下の項目をチェックしてみましょう。
〇寝る前までパソコンやスマートフォンの操作をしている。
脳が刺激され、交感神経が優位になり睡眠の妨げになっている可能性があります。少なくとも寝る１時間前には終わらせましょう。
〇休日は遅くまで寝ている。
体内リズムを乱すことは自律神経を崩すことにつながります。バランスを整えるためには、同じ時間に寝起きするようにしましょう。
〇疲れた時にはコーヒーなどのカフェイン飲料で元気をチャージしている。
カフェインは交感神経を刺激するため、飲むと元気になった気がしてしまいます。休みたい体を覚醒させることになりますので、飲む際には注意が必要です。
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引用元：自律神経のバランス、乱れていませんか？