人工股関節とともに～50歳からのDiary

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13Feb
- バランスのテストと傷跡ケア　手術後206日目
  病院のリハビリ室でバランスのテストをしました骨盤が不安定とのことで、初めにキャット&ドッグを何度かやって姿勢の確認骨盤が前傾してお腹が出ているとのことで、猫背にして骨盤を後ろに傾ける練習を繰り返してからテストに臨みました椅子を直角に置いて交互に座るテスト階段に足を交互に乗せるテスト上体を捻って後ろの数を見るテストこれは左右ともギリギリでした私の腰は捻ることがほとんどできないらしいホワイトボードの横に立って上体を傾けて右手を伸ばすテスト25cmで合格とのことで、27cmでした片足立のテスト10秒、合格でしたがグラグラでした立って回るテスト右脚軸だと1秒、左脚軸だと3秒かなりフラフラです結果、やはり骨盤に問題ありとのことで姿勢を直してもらいましたX脚もなかなか改善しません来週はリハビリはお休みで、再来週の予約を取りましたところで、傷口ですが、年明けからアトファインを貼るのを止めて、シリコンテープのLady Careを貼っていますレディケア【正規販売店】(メール便送料無料) ギネマム一般医療機器 Lady Care16 帝王切開腹腔鏡傷テープ傷跡傷あと手術跡保護シリコーンゲルシート産後衛生用品楽天市場私の傷跡は10センチなのでレディケア12を買いました1箱に透明なシートがプラスチックケースに2枚入っています1枚を貼って毎日張り替えます剥がしたシートは石鹸で洗って自然乾燥させてから明日貼ります透明なシートなので傷跡を見ながら貼れます厚みがあるのでヨレることもなく貼りやすいように感じます不器用な私にはアトファインよりも貼りやすいですアトファインよりも価格が高かったのでスルーしていたのですが、AIに傷跡の赤みがなかなか取れないことを相談したところレディケアをお勧めされたので試すことにしました2枚で2ヶ月ぐらい繰り返し使えるそうなのですが、徐々に接着力は落ちていますアトファインよりもコスパは悪いですね傷の盛り上がりと乾燥を防ぐ効果は高いように感じますタイミングもありますが、これを貼って1週間で傷跡がさらに平らになったような気がします初めからアトファインでなくレディケアを使っていたら、もっと早く赤みが取れていたのか？今となっては分かりませんが、アトファイン後の術後半年からのレディケアでも十分に効果はあるようです紫外線カットの効果はないので、今の時期は問題ないのですが春夏はUVカット効果の高いボトムスが必須ですね汗で取れやすくなるようなので、夏季はアトファインの方が良いかもしれませんアトファインならUVカット効果もあります3月になって今使っているレディケアの接着力が弱ったら、またアトファインに戻して買い置きが無くなったら3Mのマイクロポアテープにする予定術後1年まで傷跡ケア続けるつもりです
09Feb
- 仕事復帰から3か月　手術後190日目
  仕事復帰して3か月がたちました屋外の風にさらされる現場仕事です復帰したころは、午後の休憩後は疲れてしまって集中力を保つのがやっとという感じでしたが、最近は1日5.5時間動く体力が戻ってきました今は2日おきに出勤しています仕事の翌日は疲れて家でゆっくりと過ごしたりマッサージに行っていますマッサージを2か所でそれぞれ隔週で受けているので毎週なにかしら身体をケアしていただいています病院のリハビリは、いつでも卒業できると言われたにも関わらず、なぜか2月からは毎週予約が入っています「来週はいつにしますか？水曜日以外なら予約できますよ」と、来週の予約へ誘導されます私のほうから希望したわけではないので、理学療法士さんが暇になってしまったのかな、と希望すれば卒業させてもらえるはずですが、膝のこわばりがまだ取れないのでもう少し通おうと思います理学療法士さんの話によれば、膝のこわばりは同じ姿勢で作業していることによる筋膜の癒着だそうです筋トレ少なめストレッチ多めで対応するよう指導されています最近やっているのは、寝て片膝を曲げて胸に引き寄せて反対の脚を伸ばすキャット＆ドッグとバード＆ドッグチャイルドポーズからの上体そらし仰向けに寝て膝を立てて腰のツイスト立膝で身体を反らせて右手で右かかとを触る半分ラクダのポーズX脚になりがちなのを指摘されているので、リハビリでそこは治したいです先月、電車で1時間ほど出かけたら帰り道がしんどくなりましたまだ体力が足りていません久しぶりのお出かけは楽しかったです柴又のコシジ洋菓子店で肉球マドレーヌを買って帰りました
22Jan
- 半年目の診察　手術後172日目
  今日は術後半年の診察です3か月ぶりのレントゲン全身を撮影します背骨の状態を見たいそうです頭蓋骨までしっかり撮影立って正面、横向いて、後ろ向いて寝て椅子に座って寝て横向き枚数は変わりませんが前回と少し順番が変わりました斜めに傾いて寝て撮影していたのが、膝を曲げて右だけ股関節を開いて撮影するのに変わりました「覚えてます？ずいぶん協力してもらってる感じがする」レントゲン技師さんが声をかけてくれましたこの技師さん、忙しそうにわさわさ動いています前回までは3人がかりでチェックしたりしていたのに、今回は1人で全部やっていますそのせいか、ドアが開けっぱなし…いいのか？レントゲンが終わったら診察ですいつもどおり待合はいっぱいですが、予約していたせいかわりと早く呼ばれました痛みはないこと仕事に復帰したこと、今やっている現場について週4勤務が週2勤務になったこと筋肉痛に悩んでいること通院リハビリは卒業間近であることリハビリの先生に感謝していることを伝えました「ロッククライミングみたいだね、こけないでね」…ええ、職場でもしょっちゅう言われます「仕事復帰できないと思ってたけど良かった」…え、先生そんなこと思ってたの？「特殊な仕事だからね」…まあ、一般的な仕事ではないけれど県内に2000人いるんだぞ～（股関節手術して職場復帰した人は確かに聞いたことないかも～、過酷な現場だからなぁ）相変わらずレントゲン写真を見るだけで、私の脚を見ることはありません目を合わせることもないので相変わらず何考えてるかわからない先生です腕は良いようです、なので良い先生なのかもしれないです次は半年先の診察になります
06Jan
- サプリメントについて　手術後158日目
  サプリメントは、手術前から更年期障害対策でいろいろ飲んでいたのを、昨年から少しずつ股関節対策にシフトしていきました今飲んでいるのは、ナウフーズ　ウルトラオメガ3フィッシュオイルネイチャーメイド　マルチビタミン&ミネラルナウフーズ　カルマグDKビタクリアCナウフーズ　ビタミンB12ナウフーズ　ビタミンE-400禄豊香醋黒酢ソフトカプセルB12とEと黒酢は、今あるのを飲み切ったら止めようと思っています黒酢は、何年も前から黒酢ドリンクを飲んでいて、健康に良いと感じていたのだけど、虫歯になったので「もしかして黒酢ドリンクのせいかも」と疑ってサプリに切り替えたものですなんとなくサプリでは効果が少ないような気がします気のせいかもしれないんですけどねB12とEは、AIに人工股関節置換術の術後に飲んだ方が良いサプリを尋ねてお薦めされたものあまりよく調べずに適当に買ってしまって反省しています飲みすぎだし、容量も多すぎました手術1ヶ月前から、更年期障害対策で貼るのをお休みしていたメノエイドコンビパッチを退院後5ヶ月ほど再開していましたが、処方された最後の1枚を使い切ったらもう止めようと思っています更年期障害は以前は動悸がひどく、不眠と多汗に悩んでいましたが、５年ほどHRTを続けてかなり改善しました手術きっかけで2か月間メノエイドコンビパッチを貼るのを止めていて、退院して1か月後から再開しましたが、再開してもあまり変化がないので止めても大丈夫かなとちなみに、メノエイドコンビパッチは血栓ができる可能性が高くなるということで、手術1か月前から中止しました人工股関節置換術は血栓ができやすいそうで、術後も念のため1か月開けていました中止しても更年期障害の症状はそれほどひどくならなかったのは幸いでした不眠は少しだけ復活して寝つきが悪く途中覚醒があるので睡眠時間は減りましたが、以前のように何日も眠れないということはなかったです年齢的にも継続期間的にも止めどきではあるので、しばらくエクオールを飲んで様子をみますエクオールも手術をきっかけに止めていたので、半年ぶりの再開ですフィッシュオイルは高血圧対策で飲み始めて１年になるのですが、この１年で血圧が140/90から130/85に下がりましたサプリ効果だけではないとは思いますが、嬉しい変化ですマルチビタミン＆ミネラルとビタミンCは覚えていないぐらい長年飲んでいますカルマグは骨粗しょう症予防で術後に飲み始めましたこの3つは今後しばらく飲み続けると思います病院でのリハビリのほかに、手術前からお世話になっている整骨院とマッサージ店があります整骨院は柔道整復師の先生がマッサージと脚の動きを見てくれます主に左腕や左手首を捻ったり左親指に圧力を加えますすると不思議と右脚の動きが軽くります身体の動きや安定感や歩き方をチェックして、少しずつ治していただいている感じですマッサージは看板はタイ古式マッサージで、先生はタイで資格を取ったそうなのですが、実際にタイでマッサージを何度も受けた自分の感覚ではタイマッサージではありませんリンパマッサージに近いのかないろいろと勉強されていてツボをマッサージしているようで、施術してもらうと身体が整う感じがします隔週で整骨院とタイマッサージに行って、サプリメントを飲んで、なんとかここまで回復しました順調な回復だと自分で思います
23Dec
- リハビリは続くよいつまでかな　手術後144日目
  仕事に復帰して約1か月作業そのものは8割程度できるようになりました現在のところ問題は2つ1つ、労働時間は5.5時間なのですが、最後の2時間がものすごく疲れます午後になると脚の力が抜けたようになって、立っているのがやっとという感じできるだけ軽い作業を回してもらっていますそして、数日間疲労が残ります毎日出勤なんてできない、週に2日がギリですこれがいつまで続くのか心配です2つ、和式トイレが辛い職場は今どき珍しい和式トイレなんです手すりが付いているので、思いっきり手すりに頼っていますしゃがむのはできても、その姿勢が安定しない、立ち上がるのが大変正直ヒヤヒヤです今日が最後のリハビリ、おそらく可動域などを計って終了だろううな、と寂しい気持ちでリハビリ室に行くと、いつもの理学療法士さんは手ぶら前回は角度を計る物差しを持っていて使わなかったのに、今回は手ぶらで、いつものように脚の具合を聞いてくれました仕事復帰直前は、脚の調子は絶好調で良い感じでしたでも今は、正直好調とは言い難いです歩けるし、小走りや軽いジャンプも出来るし、関節の痛みは全くないのですが、それでも好調とは言えません半日立っていると脚がこわばってきて、膝の上の外側がコチコチにこわばります太ももの付け根も常に張っています数日休んでいてもそれがほとんど緩むことがなく、また仕事に行ってさらにこわばる、その繰り返し歩くとギクシャクした感じが抜けません前回のリハビリで、脚の緊張を取るストレッチを教えてもらって毎日やっているのですが、スッキリとはならず、このままだとマズいな、と感じていますそんな話をして、膝の上の外側をほぐしてもらいました理学療法士さんによると、腱と筋膜が癒着しているような感じらしいですかなりじっくりと力を込めて筋肉を動かしてもらいました骨盤の安定も弱いようで、キャット＆ドッグとバードドックもやるように指導されましたまずは10秒、目標は30秒ですって今まで5秒ぐらいしかやっていませんでした💦姿勢も少し違っていたようで、身体の傾きを直してもらいましたそして、内ももの筋肉が使えていないということで、膝の間にハンドボールぐらいのスポンジボールを挟んで立ちあがる練習普段から内側を意識して動くようにとのことですその後、いつもどおりに次回の予約をして帰ってきました前回の卒業予告は撤回なのかな私としてはその方がありがたいので、追求しないことにしましたもしかしたら、前回のリハビリで脚のこわばりについては筋力不足という判断だけだったのが、追加の指導なり施術が必要だったということなのかもしれませんねまだ1年目の理学療法士さんなので周囲からの助言や指導があったのかもしれません
15Dec
- そう言えば靴の話（まとめ）　手術後136日目
  靴については、これまでの記事でも何度かふれたことがありますが、ここでまとめておこうかと靴選びが大切なのはわかっているのだけれど、真剣に向き合えば向き合うほど大変で子どものころから靴に関しては苦労の連続だっただけに、合う靴に出会ったときの喜びもひとしおちなみに、私の足は幅広で踵が細く、土踏まずが高いハイアーチと呼ばれる足踵が靴から抜けやすくて安定感がなく、すぐに靴擦れができるタイプさて、早速ご紹介する1足目手術前の股関節が痛い時期から入院中、そして退院して杖生活になって、膝を曲げるのにも苦労した時期に大活躍したのが、何度も出てくるナイキゴーフライイーズナイキ（NIKE）（レディース）ウィメンズゴーフライイーズイージーオン/オフ DR5540-002 イージーオン軽量スニーカー楽天市場屈まずに、なんなら下を向くことすらなく脱ぎ履き出来る気楽さそして適度なクッションで歩き心地も良い手術室までの道も、入院中のリハビリも、初夏から暑さ残る秋までの辛い季節をこれ1足で乗り切りましたこれのおかげで靴を履く練習をスキップできましたそして、秋になり、杖が取れて、徐々に元の生活に戻るべく選んだ靴は、AKAISHI アーチフィッター108ヒールクロッグアーチフィッター 108 ヒールクロッグブラック S/M/L 【AKAISHI】楽天市場このクロッグについては賛否があると思いますまず見た目が特徴的なので、どんな服装にも合うとは言い難いですおばちゃんカジュアルのワイドパンツとロングスカートばかりの私には、どの服にもそれなりに合っていて便利です足裏のアーチを程よく支えてくれて、脱ぎ履きはゴーフライイーズ以上に楽厚底で適度にクッションが効いていて1日歩いても足が疲れない踵がないつっかけタイプなのに小走りしても脱げにくいし、安定していて滑りにくい転びにくい合皮なので少々の雨でも大丈夫ヒールクロッグは4cmヒールで、リハビリには不適当なので、リハビリに行くときに履く靴はいつも、adidas スーパースター【ADIDAS】アディダス SUPERSTAR TD スーパースター TD JI3155 ABC-MART限定楽天市場踵に当たるところが弾力があり柔らかめなので履きやすく、歩き心地も適度なクッションで脚が楽です踵が細い私が履くと踵がパカパカするのですが、今のところ靴擦れはありませんところで、靴といえば、どうしても外せない出来事がありました先日、お通夜があったのですが、フォーマル用のパンプスを履くのはまだ無理でした術後まもなく5か月になろうとしているので、もしかしたら履けるかもと思って挑戦してみたのですがAKAISHIと同じ4cmヒールにもかかわらず、立っていて安定感がなく、歩くと硬い床からの衝撃に耐えられませんでした腰というか骨盤というか、股関節というか、とにかく不安しかなく…杖をついて行くか直前まで迷い、今回は杖なしで行くことを優先して、マナーや見た目は諦めました事務所で働いていたころのペタンコのパンプスならなんとか…車で送迎していただいてこれを履いて参列しましたpansy パンプス 4078パンジー pansy パンプス 4078 パンプスオフィスシューズストレッチフラット軽量日本製オフィス靴レディース 3E パンジー pansy 入学式冠婚葬祭フォーマル立ち仕事ヒール日本製母の日　ps4078楽天市場ストレッチが効いていて柔らかな履き心地フォーマルシューズの硬さに比べたら脚への負担はかなり軽くなりましたソールがやや薄いので地面からの衝撃吸収はあまり期待できません電車移動だったらこれも履けなかったかもしれませんそして靴の話題として、避けて通れない私の失敗談は、脚が痛い時期に脚のために買った厚底のリカバリーサンダルこれについては、内容を読んでいただく前に、あくまで私の個人的な感想ということで、靴の履き心地については個人差がとんでもなく大きいということはあらかじめ確認させてくださいリカバリーサンダルは、衝撃を吸収して足と関節への負担を軽減してくれます脚に優しいイメージがあったので、私は手術の数か月前にOOFOSウーフォスのリカバリーサンダルを買いました店頭で展示品を試着して店内を歩き回り、より衝撃を吸収してくれると感じた厚底タイプを選びましたOOFOS ウーフォスリカバリーサンダル OOmega OOahh -BLACK・NOMAD- 国内正規品楽天市場柔らかな沈み込むような履き心地アスファルトなどの硬い地面を歩く衝撃を完全に吸収してくれますただ、これを1日履いて歩いていると、逆に脚が疲れることに気が付きました試着して店内を歩いた時には分からなかったのですが、特に股関節に負担を感じました手術を控えていた時期だったので、歩くことで悪化したのかとも思ったのですが、フィットフロップのサンダルで出かけたときと、厚底ウーフォスで出かけたときを比べると、厚底ウーフォスで出かけたときに明らかに股関節が疲れているんですもしや、と思って調べてみると、私と同じように柔らかい靴で股関節が辛くなった人がいらっしゃるようでした低反発のソールは、足裏が不安定になりやすく、地面を蹴り出すのに脚の筋肉が必要になるので、人によっては脚に負担がくることもあるようです例えてみると、布団の上を裸足でずっと歩いているようなもので、柔らかすぎてかえって脚の筋肉が疲れてしまって、ただでさえ踵が細くて不安定な足の持ち主である私には股関節に大きな負担が…という感じだったのかもしれません買う前に知りたかったなぁ、と思っても後の祭りリカバリーサンダルは固い靴で疲れた休憩時に履くのが本来の用途で、お出かけに使おうとした私の選択ミスですね一口にリカバリーサンダルと言っても、ブランドごとに履き心地に特徴があるので、お出かけに使えるものもあると思います。同じウーフォスでも厚底でなければ大丈夫だったのかもしれませんが、短時間の試着ではその差に気が付かないこともあるということを今回の失敗から学びましたせっかく買った厚底ウーフォスはゴミ出しなどの短距離専用サンダルになり、普段のお出かけ用サンダルはビルケンシュトックとフィットフロップになりましたビルケンシュトックギゼサンダル正規品 BIRKENSTOCK GIZEH 幅広レギュラー GC043691 GC0745531楽天市場フィットフロップ fitflop fitflop フィットフロップ LULU MULTI-TONAL GLITTER TOE-POST SANDALS （Black Multi）楽天市場最後に、靴ではなくて靴の中敷きのお話も仕事のときは、専用のソールの薄い靴を履いていますかなりの悪路を長く歩くので、中敷きを入れたら脚が楽になりましたドクターショールジェルアクティブインソールアクティブPLUSドクターショールジェルアクティブインソールアクティブPLUS S 22.5-26.0cm 中敷き(1足)【ドクターショール】楽天市場念のため、ChatGPTに訊いてみると、私のようなタイプの足にはドクターショールのジェルタイプの中敷きよりも、踵をホールドするタイプのSidas コンフォート3DがおすすめとのことSIDAS シダスインソール中敷きコンフォート3D〔COMFORT 3D〕ランニングウォーキング怪我予防楽天市場ChatGPTによると私のような踵が不安定なハイアーチタイプは、ジェルタイプの中敷きは短時間の使用なら良くて、2時間超えると太もも外側が疲れる可能性が高いのだそうです最近、午後の仕事が辛いのはそのせいかもしれません靴と同じく、私の場合、衝撃吸収は必要だけど、そこに特化した中敷きではなく、踵を安定させることや足の負担を分散させることを重視した中敷きを選ぶのが良いようです
09Dec
- 病院のリハビリも終わりが見えてきました　手術後130日目
  久しぶりに病院のリハビリ2週間に1回だとかなり間隔が空いていると感じます昨日は仕事に行ったため、かなりハードな1日で、身体がかなり疲れています理学療法士さんが言うには、術脚がかなりこっているのこと膝の外側、太ももの外側、太ももの裏の筋肉が無駄に緊張しているそうで、まずはほぐし方から教えてもらいました仰向けに寝て、術脚の膝をゆっくりと床に深く押し込んで5秒、そして力を抜くこれを3回ぐらい繰り返すと太ももの裏の筋肉が緩みます膝の脇の筋肉はまだ凝っていたので超音波を当ててもらいました日常のトレーニングとしては、今までやっていたスクワットクラムシェル片膝を抱えて術脚を伸ばす腸腰筋ストレッチ骨盤のフリフリ運動これらに追加して、左を下に横向きに寝て、両膝を直角に曲げて術脚をそのままの形でゆっくり上げて5秒、ゆっくりと戻す高さはあまり高く上げなくても良いとのことこれをやると太ももの外側と膝の外側も少し楽になりました次回が最後のリハビリと言われました
05Dec
- 人工股関節置換術の傷跡について（前側方アプローチ）　手術後4ヶ月目
  人工股関節置換術の傷跡は術式によって、位置や大きさが異なります私の場合、前側方アプローチなので、太ももの側面、大腿筋膜張筋あたりに10cmの傷がありますデニムの前ポケットに指先を突っ込んだその指先あたりが傷の始まり部分そこからお尻に向かって斜め下に伸びていますイラストだと短いように見えますが、自分で見るとちょっと斜めのまあまあ大きい傷跡退院直後は巨大なミミズが張り付いたように線状に腫れていたのが、3ヶ月を過ぎてから徐々に平坦になってきました4か月たった今は、触れると服の縫い目程度の薄い凸凹を感じますが、かなり平になりました気にしなければ気にならないって感じ赤みはかなり目立ちます先日、別件で皮膚科にかかったときについでに傷を見ていただいたら順調な回復と言われました部分的にコリコリした部分はありますが、溶ける糸で縫っているのと、肉を寄せて縫っているので糸が完全に溶けて肉が馴染んでいくので、時間と共に柔らかくなるだろうとのこと少しずつでも目立たなくなると良いな、なめらかになると良いなと思うのですが、2.3年はかかるのかな今はアトファインを貼って、3日ごとに貼り替え入浴時にはアトファインの上から防水テープを貼っています3日目に剥がしたときはアットノンを塗って軽くマッサージしてからアトファインを張り替えていますニチバンアトファイン帝王切開手術跡ケア傷あとを目立たなくする傷口ケアテープ低刺激 SS S M L LL 日本製帝王切開傷テープ楽天市場【第2類医薬品】アットノンEX クリーム(15g)【アットノン】[傷あとやけどあとヘパリン類似物質]楽天市場執刀医は退院後のテープは不要と言っていますおそらく貼らなくても傷跡は同じように回復していたと思いますテープを貼っているのは、「なんとなく」の安心感からですおそらく、皮膚はまだ回復途中だと思うんですよねなのでカバーして守ってあげたいな、って、それだけの理由ですシリコンゲルテープも買ってみましたが、貼り方が下手だったのか動きが多いせいかすぐにはがれてしまいました貼り心地は良かったです傷あとケアテープケロイドテープ傷あとケア用シリコンジェルシート手術後帝王切開 (4cm×150cm)楽天市場アトファインは、退院して最初の1か月はLサイズを貼っていました当時は、傷の端の皮膚が硬く盛り上がっていて腫れが大きめだったので、大きめテープでカバーその後、傷が落ち着くとともに、傷の端の皮膚の腫れも小さくなったのでMサイズのアトファインに替えましたまとめ買いした分がなくなるまで、とりあえず貼り続けようと思っています一応、ChatGPTに「人工股関節置換術の傷跡をカバーして綺麗に治したいけどどうしたら良い？」と訊いてみたら、シリコンシートで被うことを提案してくれたので、まあ問題はないと思いますAIを信用しすぎるのもどうかと思いますが、実際貼っていて悪いことは今のところないようですアトファインの次は3Mのマイクロポアテープを貼ろうと思っています来月からかな…術後7か月目からはマイクロポアテープアットノンは、入浴後の保湿剤のような感じで使っています傷跡は入浴後にほかの部分よりも乾燥するような感覚があるので、しばらくは塗り続けようと思っています下の方に傷跡の写真を記録として置いておきます結構赤いので、苦手な方はこのあたりで閉じちゃってくださいねところで、入院中にできた太もものオムツかぶれの傷ですが、なんと今もまだ赤く跡が残っていますこちらは皮が剥けていて入院中は防水テープでカバーしていただいていて、退院してからは何もせずにほおっておいたものです色が残っているだけなのですが、意外としぶとくてビックリしていますこちらの傷跡はあと半年ぐらいで消えるかな、と予想していますさて、このあと、傷跡の写真をがありますので、見たくないかたはここまでで終わりにしてくださいね結構アップで撮りました脚のどの部分にどれぐらいの傷があるのかわかりにくいのですが、場所が場所だけに、引きで撮ると怪しい写真になってしまうのであえてのドアップで↓↓↓上の半分は薄くなってきました傷の端は最初はもっと固く盛り上がっていましたが平らになりました横方向の赤みは最初は傷と同じぐらい赤かったです下の方は動きが多いせいか赤みがなかなか取れませんが、痛みや痒み、腫れがなくて良かったです
19Nov
- ようやく仕事復帰です　手術後107日目
  「待っているからね」と職場の人たちから何度か連絡をいただきましたが、体力的に楽な仕事ではないことは分かっているので職場復帰は慎重になっていましたただ、これから寒くなって霜が降りるようになると、現場環境はさらに過酷になりますまもなく風が強くなる時期に入るので、そろそろ復帰しないとさらに復帰が遅れる、という焦りがありましたスキマバイトで自信がついた勢いで、思い切って先輩に今週中の復帰を考えているとLINEを送りましたすると、すぐに通話が鳴りました「ごめんね、文字を打つのがもどかしいので」と優しい声が聞こえました今は現場の状態が良く、作業も簡単なので是非来て欲しい、みんな待ってるよ、とのありがたいお言葉明日先輩から他のメンバーに話をして下地を作っておくので、行けそうな前日にグループLINEに出勤予定日を入れればOK🙆‍♀️とのこと私の他にも長期に抜けて最近復帰した人もいるそうです希望のタイミングで復帰が出来る職場、ありがたいですね長くお休みしたのに戦力と見ていただいているのが本当に嬉しいです季節が変わると仕事の準備も変わります服装や持ち物を失敗するとさらに体力を消耗するので、それが事故や怪我にもつながります何度も持ち物を確認して、何度も天気予報をチェックして着るものを確認して、グループLINEに出勤予定を入れて、いざ4か月ぶりの出勤会う人ごとに皆さん笑顔で接してくれました「もう痛くないの？」「姿勢が良くなったね」「無理しないでね」優しい声かけに救われます作業は、予想以上に過酷なものでした小雨が降り出したので、1時間ちょっとで作業中断、その後2時間待機と休憩昼食後、再び作業です最後の1時間はかなり疲れてしまいました体力的には以前のようにはできませんが、脚は全く痛くありませんでした翌朝は体重を支えていた左肩と背中が痛かったので、近所の整骨院へしっかりほぐしてもらって楽になりました今まで5年ほど仕事をしていてこんなことはありませんでした体力が落ちていることを実感しますこの1か月ほどはお風呂にマグネシウムの入浴剤を入れるのを止めていたのですが、再開しようと思います入浴剤を止めると同時にマグネシウムのサプリメントを飲み始めたのですが、筋肉痛には入浴剤の方が効くように感じます〈フレークタイプ〉死海の塩 Dead Sea Salt 3.5kg 塩化マグネシウム保湿浴用化粧品着色料無添加・合成香料無添加・防腐剤無添加 NICHIGA(ニチガ) TK1楽天市場週1〜2回出勤して少しずつ体を慣らしていきたいと思います
17Nov
- スキマバイトに行きました　手術後105日目
  痛みが無くなって、歩くのも平気になりました仕事復帰が見えてきましたが、体力が必要で危険もある仕事なのでまだ少し自信がありません特に、職場のトイレが和式しかないのがネックです先日デパートのトイレで和式トイレが空いていたので試しに使ってみたのですが、難しい😓😓しゃがむことはできましたが、踏ん張ることができないバランスが悪くてどこかに掴まらないと安定しません😥立ち上がるのもグラグラして怖い😰和式トイレ恐るべし😱作業で体力使った状態で使える気がしません💦もう体力的に少し楽な仕事ならできそうなのになぁ…スキマバイトに何かあるかな…というわけで、スマホでバイト情報をチェックすると、なんとなく出来そうな仕事がありましたとりあえず登録だけしてみよう、とポチッとで、そのまま放置すること2日登録した会社から電話がありました「明日仕事しませんか？」スキマバイトってこういう感じなんですね明日は美容院を予約しているので、明後日なら…と答えると仕事を紹介してくれましたラベル貼りだそうです不器用なので自信ないです、と答えたら「みなさん最初は初めてなので一度やってみたら」とのことまあ、それもそうですよね友人が一度ラベル貼りのスキマバイトに行ったけど、全然できなくて凹んだ😆と言ってたのがこれかもしれませんお局様バイトがいて厳しいと言っていたような記憶その友人は「悔しいからまた行ってリベンジしたい」と言っていました悪い仕事ではなさそうな気がするので申し込みをお願いしました翌日メールで行き先や持ち物、服装などの指示がありましたいよいよスキマバイトデビューです指示された現場に行くと、大きな倉庫の受付で6人ぐらいが名簿に名前を書いてゲスト用カードキーを受け取っていますここはいくつかの会社のスキマバイトを入れているようです同じ登録先を記入していた女性に「初めてなんです」と声をかけてみたところ「私もなんです」とのことじゃあ一緒に行きましょうということで、2人で集合場所へ移動しました集合場所に行くと、同じ派遣元で、その人と別の現場で一緒になったという人がいて、その方もこの現場は初めてで分からないとのことなのでここからは3人で行動することに作業リーダーを紹介されて、仕事の説明を受けて作業開始です仕事は検品箱から出して製品の重さを計って、外観をチェック重さが足りているものとキズがないものを箱に詰めていきます液体が入った容器なので60個入りの箱は5kg超えパレットに置かれたこの箱を作業台まで運んで、詰め終わったら別のパレットに積み重ねますこれぐらいならなんとか運べます重さを計る作業台が私にはやや低いので、腰痛予防で脚を開いて膝を曲げ伸ばししながらの作業シーンと静まり返る中、みんな集中して黙々と作業していますときどきベテランさんからのチェックが入って「あ、いいですね」遅いとか早くとか言われると思ったので意外です何度かチャイムが鳴って、お昼休み広い食堂に移動食堂は全員女性で4割程度埋まっています今日のお弁当は炊き込みご飯のおにぎりと梅干しのおにぎりを作ってきました移動時間込みで45分の休憩なのでゆっくりはできません午後の作業はシール貼り斜めになってしまって真っ直ぐ貼るのが難しい😓「初めてでこれだけできるのは上手ですよ」と、褒めて伸ばす方針の職場のようです来る人が減ると自分の仕事が過酷になるので厳しくはできないのかな、と感じましたチャイムと共に終了大急ぎで出口に向かいます外は真っ暗になっていましたずっと一緒に行動してた2人に挨拶もできずにそのまま解散なんだか不思議な世界ですが、これはこれでドライで良いかもしれません1日立ちっぱなしでしたが、少し背中が疲れたぐらいで体力的には大丈夫そうですとりあえずなんとか1日働くことはできました👏復帰に向けて自信がつきました
05Nov
- 術後3か月診察　手術後3か月目
  今日は術後3か月診察、そのあとに続けてリハビリの予約が入っています診察前にレントゲンを撮ります今日はレントゲンが空いていて6番目ぐらいに呼ばれました前回のレントゲンでは金具付きの下着と紐で縛るトレーニングパンツを履いていたため、全身着替えてからの撮影だったので、今回は着替えずに済むように万全の体制で臨みました金具のないスポーツブラ飾りのないシンプルTシャツ紐のないウエストゴムのストレッチパンツ短い靴下ズボンにポケットがないか確認されましたポケットなしのパンツって最近はなかなかないですよねたまたまポケットなしのパンツだったので助かりました楽天で買った裏起毛のレギパンですリンクを貼ろうと思って探したのですが、残念ながら同じのはもう売っていなかったです撮影は、立って前向き横向き後ろ向き座って横向き寝て正面横向き寝て膝を曲げ術脚を広げて横向き撮影後に続いて整形外科の診察へこちらも空いていて15分ほどで呼ばれましたレントゲンは異状なし傷跡の痛みがまだあることを伝えると傷を見てくれました端がまだ硬いことを確認して、全体的に順調に回復しているとのこと特に制限する事項はなく、自由に行動して良いと許可が出ました仕事再開もOKだそうですかなり体力仕事でしゃがみ込みも多い仕事なのですぐに復帰する自信がないことを伝えましたただ、そろそろ暇になってきたので早く復帰したいところ3か月後に再度レントゲンと診察をしましょうということになりました仕事復帰後の様子も知りたいので、とのことリハビリでは体力テストをしました膝を伸ばす筋力（膝伸展）が弱い以外は、おおむね目標を達成しているようでした膝伸展は体重の半分を目標に頑張りましょう、とのことで、今は目標の3分の2だそうです理学療法士さんが結果をメモしていた紙を写メさせてもらいました股関節屈曲　退院時（右・術側／左・健側）110/115、3か月後（右・術側／左・健側）115/120股関節伸展　退院時5/5、3か月後5/5股関節外転　退院時15/35、3か月後30/35股関節内転　退院時10/10、3か月後10/10体重　　退院時60.5、3か月後63.9筋力股外転　　退院時6.6/10.3、3か月後14.8/13.9膝伸展　　退院時10.4/19.9、3か月後16.8/21.1下肢長　　退院時76.5/76.5、3か月後77/77棘果長　　退院時77.5/77.5、3か月後78/77.5パフォーマンステスト30秒chair standテスト　　退院時9、3か月後1840FWT　　退院時42.91、3か月後25.31階段昇降　　退院時12.43、3か月後8.5来月からは毎週ではなく隔週のリハビリになります仕事復帰後にやりにくい動作などあれば、その対策をしましょう、とのこときめ細かな配慮が本当にありがたいです病院でリハビリできるのは半年間なので、来年1月には卒業になります最近は、すっかり元に戻った気分で動いてしまっていますが、動いた後で筋肉痛にやられることがしばしば筋肉痛も丁寧に見て、動きのアドバイスもまめにいただいています卒業が視野に入ってきたことは嬉しいような心細いような複雑な気分です
31Oct
- お風呂掃除はしんどい　手術後88日目
  手術前は、お風呂掃除は入浴後にやっていました手術後は昼間に簡単に洗剤を回しかけてシャワーで流すだけで、ブラシで擦って掃除することはできませんでした滑って転びそうでなんとなく怖かったんですよねそろそろできるかも、と自信がついたので久しぶりにやってみました手すりに捕まったりドアにしがみついたりしましたが、なんとか30分かけて半分だけ掃除が出来ましたしゃがんで床を小さなブラシでこするのはしんどかったですもう半分は来週にでもやることにします無理しない！家事は急がずのんびり手抜きしつつやることにしました長さ伸ばせるバス掃除用ブラシ買おうかなぁ【早い者勝ち！最大400円OFFクーポン配布】アズマ工業バスブラシスマート浴槽洗いFL 拭き幅:約20cm 全長:約67〜99cm マグネット付き sm@rt778 ( お風呂掃除浴室ブラシ水だけ伸縮柄磁石マグネットシンプル )楽天市場
28Oct
- アウトレットモールでお買い物　手術後85日目
  手術からもうすぐ3か月になります前回のリハビリで、お尻の筋肉はかなり戻っているとの評価でした30cmの低い台に腰掛けて立ち上がろうとすると、身体を深く前傾しないと立ち上がれませんでしたこれは、太もも前側の筋肉が弱く、お尻の筋肉で立ちあがろうとしているため、とのことでしたヒップリフトは卒業して、スクワット中心のトレーニングに移行するようにとアドバイスされましたさらに、立ち上がるときに、膝が内側に入るクセがついているので、真っ直ぐに立ち上がるようにとの指摘がありました最近、膝が痛いのはそのせいだったようです術後2ヶ月が過ぎてからは毎日のように杖なしでスーパーに買い物に行き、週に1回ぐらい杖なしで電車に乗って移動しています移動範囲は市内のみ、往復で用事を済ませて1時間ほどで帰れる範囲の移動でした歩くことに自信がついたので、半日のお出かけに挑戦することにしました幸い、友人が車で連れて行ってくれるということでアウトレットモールでお買い物をしようと股関節が痛くなる前には、開店時から行って1周歩いて、ランチを食べてもう1周して夕方に帰宅していました1周で1kmぐらいかな、正確な距離はわかりませんが店内をウロウロ歩き回るのを合わせて、2km以上は歩くと思います段差や傾斜がなく、歩きなれた場所なので今の状態を実感するのに最適の場所だと判断空いていそうな平日に行ってきました友人とおしゃべりしながらのんびりと歩き、ランチタイムは空いているお店で珈琲付のランチセットを頼んでゆっくりと過ごしてから帰路に就きました買ったものは、スカートとカットソー秋物なので、荷物としては2kgもないくらいかな感想としては、かなり脚が疲れました1周でやや疲れて、さらに半周すると立っているのがしんどいな、というぐらいになりましたぎりぎりで帰宅したという感じです痛みはなく、術前の脚を引きずるような感じもなく、なんとか歩ききりました体力の衰えはあると思いますが、脚の弱さをより強く感じましたまだもとの調子では動けないことがわかりました最近は週1回のリハビリ、週1回の整骨院、月2回のタイマッサージに通っています毎日歩くようにしているのですが、もう少し歩く距離と時間を増やした方が良いのかも久しぶりの友人とのお買い物は楽しかったです、付き合ってくれて感謝感謝!!体力チェックも兼ねて、来月もまた行こうね、と約束して今日は解散しました久しぶりに血圧を測ったら、135/90手術前よりも少し下がったような気がします血圧もまめに測って観察しようと思います
05Oct
- 出来るようになったこととまだ難しいこと　手術後2か月目
  人工股関節置換術から2か月がたちました手術前にあった股関節の痛みは無くなってどんな痛みだったのかさえ忘れてしまいました関連痛だった膝の横の痛みやスネの痛みはときどき感じます体力が落ちてしまってまだ回復していないため、関連痛を強く感じる前に疲れてしまうことも多いです軽い筋肉痛は常に感じています術脚の太もも、付け根だったり膝の上だったり真ん中あたりだったり最近は反対の左脚の同じ場所にも筋肉痛を感じることがあります手術前を入れて2か月以上運動不足が続いていたので筋肉痛は仕方がないと思っています少しずつ筋力が付いて改善されていくと良いのですが術後2か月たった今の課題は、歩きの不自然さと体力のなさ特に、座った状態から立ち上がって歩き出す最初の2～3歩がなめらかにいきませんバランスを崩してグラッとなります理学療法士さんによると「お尻の筋肉がまだ弱いから」とのことです椅子からの立ち上がりと、椅子に座る動作はスクワットのように太ももやお尻の筋肉の運動になると思うので、普段からまめに立ち上がるようにしていますが、なかなか上手くなりませんタイミングが許せば立ち上がる前に太ももをさすったり、踵の上げ下ろしをしたり、脛を軽くたたいて太ももの筋肉のスイッチを入れてから立ち上がるようにしています一気に歩ける距離は1kmほど、往復で2km程度なら杖なしでゆっくり歩けるようになりました荷物は少なめにして、エコバッグを肩にかけてスーパーでお肉と小松菜とパンを買うぐらいを目安にしています3kgを超える荷物を持って歩く自信はまだないです股関節を痛めてから、小走りが出来なくなっていたのですが、術後2ヶ月で出来るようになっていましたもしかしたら、もっと前に小走りできていたのかもしれませんが、急がないようにしていたので小走りする機会がありませんでした試しにちょっと小走りしてみたらすんなり出来た、という感じですフードコートやセルフサービスの飲食店では自分でトレイを持って席まで移動できます歩きに集中していて周囲を見渡す余裕はないので、小さい子どもが多いお店や混んでいる時間帯は避けています階段は1フロア分なら手すりにつかまって上り下りできますだんだんと脚が疲れて上がらなくなるので一気に2フロアは難しいです駅の階段がギリギリかな特に長くなると下りでぐらつきがち地下鉄に乗る勇気はまだないですね数段の階段なら手すりなしでも上り下りできます理学療法士さんからは、中殿筋と小殿筋が足りないと言われていますおうちトレーニングで頑張らないといけませんね今日は雨の中、元の職場の同僚が退職したのでお疲れ様のランチ会杖なしで行ってきました何度か行ったことがあるカフェですが、色とりどりのお花が咲き誇るお庭は段差や坂が多くて、板張りの通路が雨で滑って歩きにくかったです木の椅子にはお手製の座布団があって座り心地が良く、久しぶりにのんびりとおしゃべりを楽しみました「いつ復職するの？」と訊かれて「できれば年内に出勤したいと思っています」と答えました体力が必要な仕事なので、5kg程度を持って安定して悪路を歩行できなければ復職は難しいと思っています事務ならそろそろ復帰できたかもしれません雨なので、お渡しする菓子箱をボール＆チェーンのエコバッグに入れて持ち歩いていたら、「お洒落な柄ですね」と通りすがりのお姉さまに声をかけられました色柄がたくさんあって選ぶのが楽しいエコバッグです雨の日の気軽なお出かけにおすすめリハビリにもこのエコバッグで行っています【正規】ボールアンドチェーン正規 ball&chain バッグエコバッグオリジナルショッピングバッグ Mサイズ/Lサイズ ORIGINAL A4 刺繍トートショルダー軽量刺繍 SAN HIDEAKI MIHARA 三原英詳 or-modern-m or-modern-l【公認】【楽ロジ】楽天市場お渡ししたお菓子は「彩果の宝石」可愛い見た目と日持ちするところが気軽なプレゼントに使いやすいです彩果の宝石 / フルーツゼリーコレクション15種22個楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
25Sep
- 杖なしで買い物へ　手術後52日目
  3年ほど前から息子と一緒に買い物に行くのが週末の楽しみになっています今日も徒歩5分ほどのスーパーに2人で出かけました初めての杖なしの外出です「もうすっかり大丈夫だね」と言われましたが、内心は緊張しています付き添ってくれる息子に感謝しつつ、ゆっくりとお買い物途中数段の階段があるので手すりにつかまって上ります店内はカートを押しながら回りますスーパーのカートは退院直後から使えていましたカゴをレジ台に置くのは息子がやってくれます特に言わなくてもサッと手を出してくれて、ありがたいやら成長を感じて嬉しいやら杖なしで歩くことに抵抗がなくなって、ゴミ出しや郵便物を取りに行くときなどは自然にフリーハンドで出られるようになりましたそれと同時に、着替えるときに椅子が不要になりました何かにつかまることなしに片足立ちでボトムスを履くことができるようになりました靴下を履くときは椅子があったほうが楽ですが、これは脚が痛くなくても同じですよね最近は、傷口を下にして寝ることも多くなりました多少違和感はあるのですが眠れる程度の軽い違和感です以前は傷口のある右側を上にして寝ると、膝が下に落ちて股関節が伸びて痛むので、寝るときは膝の間に枕を挟んでいたのですが、それも必要なくなりました傷口にはアトファインを4〜5日貼り続けています貼り換えるときは入浴時に剥がして固形石鹸を泡立てて傷口を洗って、ナノバブルシャワーでしっかりと流します皮膚が乾く前にヒルメナイドを塗って傷の盛り上がりを押し込むように指のはらで軽くマッサージ傷口の周りを摘むように揉みほぐして傷口が固くなるのを予防します5分ほどたってヒルメナイドが少し乾いてきたら新しいアトファインを貼って終了ですミミズのように盛り上がった傷口ですが、少し柔らかくなってきたような気がしますそう言えば、ヒルメナイドを塗っているときに傷口から透明な糸が2cmぐらい出てきたことがありました軽く触るとポロンと取れました溶ける糸と聞いていたのですが、排出されるのもあるんですねテグスのような透明で髪の毛の倍ぐらいの太さのあるしっかりした硬い糸でした最近、サプリメントを再開しましたはじめにフィッシュオイル、つぎにビタミンCを追加、さらにビタミンEを追加一気に追加しないで2日ずつ様子を見ながら追加していきました血行改善と皮膚と筋肉の再生をメインに考えた構成です【最大1000円OFFクーポン】[勉強・仕事で力を発揮したい方に]ナウフーズウルトラオメガ3 EPA&DHA サプリメント 180粒 NOW Foods Ultra Omega-3 ソフトジェルエイコサペンタエン酸ドコサヘキサエン酸約6ヶ月分単品セット楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【店内P最大78倍以上開催】【DHC直販】持続型ビタミンC 30日分【栄養機能食品(ビタミンC)】 | dhc サプリメントタイムリリースビタミンc サプリ美容サプリ持続型栄養機能食品持続ビタミン剤肌粘膜ビタミンC 健康ビタミンサプリビタミン美容持続型ビタミン well楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【30%ポイントバック★9/19 10:00〜9/24 9:59】NOW Foods ビタミンE-400 【 iHerb アイハーブ公式】ナウフーズビタミンE サプリメントサプリビタミン健康食品栄養補助食品ソフトジェル 268mg 400IU 250粒楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}調子が良いのでさらにマルチビタミン＆ミネラルを追加今のところ問題なく、体調も整っているように感じますサプリを再開したので、水をしっかりと飲まないといけないのですが、もともとあまり飲んでいなかったので難しいです目標は1日2リットル現在は1.5リットルぐらいしか飲めていません最近のお気に入りはシリカ水、たまに便秘予防でコントレックスをスーパーで買ってきてもらいます【ポイント5倍】【送料無料】【 1ケース】シリカ水くまモンの天然水（阿蘇外輪山）500ml 42本シリカ軟水国産シリカウォーターお水ミネラルウォーターケイ素水軟水硝酸態窒素亜硝酸態窒素検査済み PFOS PFOA 検出限界以下楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}不眠は治まったのですが汗が止まらないので、先日婦人科クリニックに行ってHRTを再開しましたメノエイドコンビパッチが出荷停止中なのでエストラーナテープ0.72mgと内服のノアルテン5mgに変更食欲が増えてしまうのが難点ですが、骨粗鬆症の予防にもなるということなので、食欲は頑張ってコントロールしたいと思いますクリニックからの2kmほどの道のりを杖をついてゆっくり歩いて帰りました太ももの外側が少し痛くなって、鼠蹊部が硬くなってしまいましたが、それ以外は不調もなく歩けて自信がつきましたすっかり体調が元に戻ったような気分ではありますが、片足立ちが数秒しかできないように筋力はまだ回復途上そして体力はかなり落ちていますもう少し涼しくなったら歩く回数を増やして体力を付けたいと思いますリハビリでは、膝がX脚のように内側に捻じれていて太ももの外側の筋肉が硬くなりがちと指摘されました膝を外に向ける意識で歩くと太ももの痛みがなくなりました筋力が弱くバランスがまだ整っていないのでX脚になるようですクセにならないように気を付けないとまだ手術した右脚が長いように感じます実際は5mm長いだけなのですが、もっと長いような感覚がありますそれが歩き方にも影響がでているようで、理学療法士さんに見てもらうと右脚を上げるときに骨盤の右側が上がって骨盤が円を描くような動きになっているそうですこの動きを続けると腰痛になるとのことで、骨盤を水平に保って足を踏み出す練習と脚の筋力をつけることが必要なようです術後2か月間は週2回のリハビリでしたが、順調に歩けるようになっているので3か月目は週1回にしましょうと提案されました
- 入院生活で用意したけれど使わなかったものと欲しかったもの
  先の記事で、私の20日間の入院生活であって良かった便利だったグッズをご紹介しました『人工股関節置換術の入院生活であって良かったもの　その1』人工股関節置換術のために20日間入院しました安い個室が第1希望、第2希望は4人部屋の窓際だったので、個室と4人部屋のどちらになっても良いように準備をしました…ameblo.jp『人工股関節置換術の入院生活であって良かったもの　その2』人工股関節置換術のために20日間入院しましたいろいろ用意して病室に持ち込みましたが、あって良かった便利だったグッズなどをご紹介したいと思います最初に書いたも…ameblo.jp一方で、私が持って行ったけれど使わなかったものがいくつかあったのでご紹介しますその前に、ご縁があってこのブログに来てくださった皆さまにお伝えしたいことがありまして、きっと皆さまは股関節が痛くて手術を検討していたり、あるいは手術の準備を始めていらっしゃることと思いますご存じのとおり入院生活は、入院する病院のやり方や担当の看護師さんによって大きく状況というか環境が異なりますさらに、患者さんごとに元の生活習慣が異なるうえに回復具合や経過もさまざまなので、私には不要だったグッズがむしろ必要な人もいらっしゃると思いますこれからあげるものはあくまで私の入院生活での感想にすぎないので、参考程度にご覧いただけると幸いです使わなかったもの・不要だったものスマホスタンドDAISOのイーゼルをスマホスタンドにしようと持って行きましたが、ベッドテーブルに置くと見づらかったので使いませんでしたスマホは常に手元に置いていましたTシャツ、トレーニングパンツ入院中のリハビリはすべてパジャマ姿で行いました病室に理学療法士さんが迎えに来てくれてリハビリ室まで100メートルほどの移動はほぼ車椅子脚の上げ下ろしや歩行器で歩く程度のリハビリだったので、パジャマのままで十分でした靴下着圧ソックスを履いていたのと、真夏の入院だったので自前の靴下は不要でした寒い時期の退院なら、作業療法士さんに靴下の履き方を教えてもらうために必要でしょう使い捨て紙パンツ手術室に入るときに履きましたわざわざ使い捨てにしなくても普通の布パンツでも問題なかったですドライシャンプー毎日シャワーを使えるので不要でしたシャワーに入れない3日間ぐらいはそれどころじゃなかったので結局使いませんでした保湿剤病院から渡された「入院に必要なもの」の中に保湿剤がリストアップされていましたが、私には不要でしたかゆみが酷くてかゆみ止めを処方されたのでそれを塗っていました真夏の個室はエアコンで湿度もそれなりにコントロールできるしそれほど乾燥は感じませんでした洗剤歩けるようになったら自分で洗濯しようと思っていましたが、ほとんど歩けなかったので洗濯する余裕はありませんでした洗濯機は病棟に2台ありましたが、通りがかるといつも稼働していて使うチャンスを狙うのは難しかったかもしれません家族に洗濯をお願いできなければ苦労してでも洗濯しなければならなかったと思いますティーバッグとインスタントコーヒー給湯機があったので淹れることはできたのですが、一度も使いませんでした温かいものを飲む気分ではなくて冷たいものしか飲みたくない気分でした真夏だったこととだけでなく、体調もあったと思います私は炎症が強かったためか冷たいものや酸味のあるものが飲みたくなりました身体のことを考えると、あまり冷たいものを飲まない方が良いとは分かっているのですがお菓子類動かなかったせいかほとんど食欲がわかなかったです薬のせいで胃や肝臓が悪くなっていたのもあると思います温泉バッグメッシュになっていてシャンプーなどを入れる小型のトートバッグを用意していましたバスタオルとパジャマをシャワー室に持って行くので、一緒にバッグ型の洗濯ネット入れて持ち歩くほうが楽でした個室のシャワーなら棚に置いておけば良いのでそもそも不要ですストローペットボトルで使う長いストローやストロー付きのペットボトルキャップを持って行ったのですが、どれも使いませんでした私の場合は、寝た状態のまま水を飲む機会がありませんでしたいつもベッドの角度を上げてから水を飲んだので、術後はペットボトルで普通に水を飲んでいました手術翌日からはペットボトルの水をタンブラーに移して飲んでいたのでストローの出番はありませんでした本退屈するだろうと予想して本を2冊持って行きましたが、全く読みませんでした友人からはタブレットにダウンロードしてアプリで雑誌などを読むのをおすすめされましたが、youtubeやラジオで足りました入院中に欲しかったものマジックハンド入院前に100均やホームセンターで探したのですが、数千円するものしか見つけられませんでした長い靴ベラで代用しましたが身体が動かない数日間は「マジックハンドがあれば～」と思うことが何度かありました1000円以下で買えるなら、あるかわからない次の入院に備えて今でも買っておきたいですベッドテーブル用小物入れエアコンのリモコンとテレビのリモコンと眼鏡を立てて一緒に入れられるボックス私はド近眼で老眼なので眼鏡が必要ですが、なくても歩くことができます寝るときやリハビリでは外すので、眼鏡を外してメガネケースに入れている時間が長くなりましたリモコン類はまめに使うし、置くとそれなりに場所をとるのでベッドテーブルの定位置に立てて置きたいと思っていましたちょうど良いボックスがなかったのでベッドテーブルに2つのリモコンとメガネケースを並べていましたが、食事のたびに移動させて正直邪魔でしたinomata イノマタ化学リモコンスタンド 02 ダークGry #4826楽天市場イノマタ化学リモコンスタンド01ホワイト楽天市場リモコンスタンドアークホワイト 11.5×8.9×高さ12.9cm (100円ショップ 100円均一 100均一 100均)楽天市場そう言えば、20年前に父が入院していたとき、ベッドテーブルに千代紙を貼った手作りの箱が置いてあったのを思い出しましたリモコンやメガネを立てて入れられて、ド近眼の父にとって便利だったろうと思いますボランティアさんの手作り品と言っていたような記憶があります作り方を聞いておけば良かったと今更ながら思いました化粧品・メイク用品爪切りは持って行ったのですが、毛抜きと眉はさみぐらいは持って行けば良かったですそれと、退院時に使う化粧品を持って行くのをすっかり失念していました幸い退院時は外来も閉まっている日で大雨でマスクをしていたのでなんとかなりましたが、もしまた入院することがあれば退院時に使う化粧品はしっかり用意しておきたいです繰り返しになって恐縮ではありますが…入院生活は、入院する病院や担当の看護師さんによっても大きく状況が異なりますさらに、患者さんごとに元々の生活スタイルが違うし、回復具合や経過もさまざまなので、私には不要だったグッズがむしろ必要な人もいらっしゃると思います上にあげたものはあくまで私の入院生活での感想なので、参考程度にご覧いただけると幸いです
21Sep
- 人工股関節置換術の入院生活であって良かったもの　その2
  人工股関節置換術のために20日間入院しましたいろいろ用意して病室に持ち込みましたが、あって良かった便利だったグッズなどをご紹介したいと思います最初に書いたものが長すぎと怒られたので、2つの記事に分けました見づらくなってすみません「入院生活であって良かったもの―その1」も見ていただけるとうれしいです『人工股関節置換術の入院生活であって良かったもの　その1』人工股関節置換術のために20日間入院しました安い個室が第1希望、第2希望は4人部屋の窓際だったので、個室と4人部屋のどちらになっても良いように準備をしました…ameblo.jp入院生活であって良かったもの―その2練り梅・ふりかけ食事が薄味なので、ご飯を食べるのに必要でしたクエン酸ってなんとなく元気になるような気がするんですよねふりかけは夏限定販売の永谷園の「冷やし塩すだち茶づけ」がお気に入りです、これもクエン酸入りザクッとした食感もやわらかいものが多い病院食では貴重でした無添加天然塩と紫蘇だけで漬けた梅干しチューブ（塩分15%）140g by 梅ボーイズ紀州南高梅とミネラル豊かな天日塩と赤紫蘇のみ使用熟成自然塩和歌山県産国産送料無料無着色練り梅熱中症熱中症対策クエン酸お中元楽天市場ペットボトルの水自販機でも買えましたが、安くて飲みなれた水が一番です食事で常温の麦茶がカップで出されるだけで、あとは各自で給湯器まで行くシステムだったのでたくさん持ってくるように入院前から言われていました500mlのペットボトルの水を1日2本分持ち込み＆持ってきてもらいました真空断熱タンブラー水を1日1リットルから1.5リットル飲むように言われていましたペットボトルを冷蔵庫に入れておいて、数回分をタンブラーに移して1口ずつまめに飲んでいました熱が出たり炎症で暑さを感じることが多かったので、冷たい水が飲めたのがありがたかったです健康のことを考えると常温の水の方が良いのかもしれませんが…まぁそれはそれで洗うのが簡単なものがおすすめです象印水筒 300ml 【持ち運べるタンブラー】食洗機対応シームレスせん洗う点数2点ハンドルつき保温・保冷キャリータンブラーアッシュグリーン SX-JS30-GM楽天市場斜め掛けポシェットペットボトルが入る大きめサイズが便利でしたスマホだけ入れて自販機で水を買って病室に戻るときに手ぶらで車椅子や歩行器が使えます亡くなった祖母が大腿骨骨折で入院していたときに「巾着タイプが便利」と言っていたのを思い出して巾着タイプの布製ポシェットを探してこの入院のために買いました巾着はボタンやファスナーよりも開け閉めが楽なように思いますアルコール除菌ウェットティッシュ共用のシャワー室を使う時や、歩行器を使う時になんとなく気になるので使っていました気分的な問題ですが、持って行って良かったです洗濯ネットDAISOで買ったチェック柄のトートバッグ型のものと、黒のエコバック型のもの両方持ってきて良かったです持ち手があって引っ掛けたり腕に掛けられることがポイントです共用シャワー室へ移動するときに着替えのパジャマやバスタオルやシャンプーを入れていました歩行器の左右に引っ掛けて移動できるので30cm程度の持ち手付きがおすすめ、2つを左右に分けることで安定感もありました脱いだ下着を入れて病室に戻って、そのまま家族に渡して洗濯して、洗ったものをこれに入れて持ってきてもらいました洗濯ネットは何枚か持って行くのがおすすめです【そのまま洗える旅行ジム】仕分け持ち手つき洗濯ネット｜洗濯ネット持ち手レジ袋タオルバーフック洗濯機レジ袋スタンド洗濯カゴ洗濯かごランドリーバッグ持ち運びお出かけ一人暮らし新生活洗濯カゴ洗濯かごせんたくかごスリム楽天市場エコバッグ洗濯物や不要なものを自宅に持ち帰ってもらうのに使いました欲しいものをお願いするときには「次に来るときにこれに入れて持ってきてね」と言わないと手ぶらで来るような家族です（めちゃくちゃ感謝しています）アナログ置時計スマホで時間は分かるのですが、何気に時間を知りたいことが良くありましたアナログ置時計がベッドテーブルにあると便利です長い靴ベラ入院前に病院から渡された「入院時に持ってくるもの」の一覧に入っていたのでDAISOで一番長い靴ベラを買いました薄いプラスチックの軽い靴ベラですゴーフライイーズのおかげで靴ベラとして使うことはありませんでした足が自由に動かせなかった数日間に、落としたものを拾ったり、脱いだ靴がひっくり返ってしまったときなどに使いましたマジックハンドが入手できればそのほうが便利だと思いますが、長い靴ベラでもなんとかなりましたクリアファイル書類がいろいろあるのでクリアファイルは用途別に何枚かあると便利ですお金関係の書類をしまっておいたり、リハビリの運動をイラストで表したものなどを入れて手元に置いておいたり3枚あれば足りると思いますノートリハビリの時間などをメモしていましたスマホに入力しても良いのですが、古いタイプの人間なのか、私は手書きのほうが楽でした担当の看護師さんの名前をメモしたりして、結構書き込むことは多かったですふんどしパンツ傷口を全くふさがないので、毎日の傷口チェックが楽でした執刀医によるテープ剥がしもパジャマのズボンを下げるだけで剥がしてもらえました前側方アプローチで10cmの傷です鼠径部を締め付けないので股関節が痛い人には楽だと思います退院後も傷口に当たらないので履き続けています締め付けゼロ！ふんどしショーツ【Fundy-Fundy】フンディ-フンディ - コットン100％ダブルガーゼ｜就寝用ショーツふんどしパンツ女性用レディース鼠径部リンパめぐり締め付けない蒸れない安眠快眠寝る時通気性綿日本製楽天市場華布のふんてぃ「媛ころも」オーガニックコットンふんどしショーツふんどしパンツ女性用ふんどしふんてぃ彩り無地レディースふんどし女子おやすみショーツ締め付けないショーツ下着可愛いシンプルおしゃれ綿100%楽天市場エアリズムパーカー羽織ものならパーカーでなくてもなんでも良いですが、羽織ったまま眠れるような薄手で軽いものがおすすめ寒くてエアコンを調節しても震えるようなときが1度だけあったので、羽織りものは念のためにあるほうが良いと思います洗顔シート身体を拭くあたたかい紙おしぼりは看護師さんにお願いすればいただけたのですが、毎朝配布されるわけではないので持っていって良かったです洗面所で洗顔できるようになってからも使いましたちょっと汗をかいたときにも使えるので便利ですラクイックふくだけ洗顔水シート 50枚入楽天市場UVクリーム病室内でもUV対策はしておいた方が良いです私がいた病室は午前中は暑いぐらいの強い日差しが差し込みましたそのまま眠れるタイプの肌に優しいものを選びました【Lekarka 公式】ピュアモイストUVミネラル 50g ｜日焼け止めクリーム日やけ止め SPF17 PA++ MAAS 紫外線吸収剤紫外線散乱材不使用フリークレンジング不要赤ちゃん送料無料楽天市場くし寝ていることが多いので髪がパサパサになりますくしを使うと落ち着きます持って行ったけど使わなかったグッズや、持って行かなかったけれど欲しかったものについては別の記事でご紹介する予定です
- 人工股関節置換術の入院生活であって良かったもの　その1
  人工股関節置換術のために20日間入院しました安い個室が第1希望、第2希望は4人部屋の窓際だったので、個室と4人部屋のどちらになっても良いように準備をしましたはじめに、私の入院生活について説明・2025年7月と8月の入院・入院は個室で、トイレ・シャワー洗面台付き、冷蔵庫使い放題テレビ見放題wifi使い放題・共用シャワーを使うことが多かった・経過が順調ではなかったため、入院中は病棟内のみ歩行器で移動可、売店に行くことはできず・病棟内に飲料の自動販売機と無料の給湯器給茶機があり無料で小さな紙コップあり・パジャマとタオルはレンタルで使い放題・レンタル申し込みの特典でボックスティッシュや歯磨きセットの配布あり・洗濯は毎週家族に持ち帰ってもらい、洗ったものを持ってきてもらうそんな私が入院中に「あって良かった、持ってきた私エライ」と自画自賛したグッズをご紹介します（大げさ）ご紹介したいものが多すぎて、文字数が多すぎると怒られたので2つの記事に分けています見づらくなってすみません入院生活であって良かったもの―その1ゴーフライイーズ（ナイキ）かがまずに履けるスニーカーです手術してすぐは足に力が入らないのですが、これは足先を突っ込めればあとは立ち上がるだけで履けました脱ぐときはカカトの出っ張りを片足で引っ掛けて脱ぎますゴーフライイーズはリハビリ室のみなさんに大人気でした甲がわりと低い作りだと思います【NIKE】ナイキ W GO FLYEASE ウィメンズゴーフライイーズ WDR5540楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}室内履きシャワー室から病室に帰るときにスニーカーを履くよりも足が涼しいので楽でした脚がむくんで炎症している期間は病室内でもよく履いていました私はすぐに足が熱くなってしまうタイプなのでつま先が開いているタイプが欲しかったのですが、病院内のコンビニでも人気があるのかサイズ切れでした【平日15時まで即日出荷】転倒予防グリップシューズつま先なし【介護スリッパ黒タケトラ院内シューズ室内履き室内シューズ介護シューズ病院施設入院入所かかと付き高齢者男女両足転倒防止つまずき防止滑り止め上履き竹虎】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オオサキメディカルオオサキかかと付室内シューズネイビー 3L 1足楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}延長コードコンセントは頭側の壁にしかなかったので、スマホの充電用とノートパソコン用にベッドテーブルまでの延長ケーブルが必要でしたスマホの充電にはUSBポート付きがおすすめです3.1A USBポート付節電タップ 2m(MO)　ニトリ【玄関先迄納品】デコホーム楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}バスケットとS字フックベッドサイドの柵にS字フックを引っ掛けて100均のカゴをセットしました薬や化粧品や洗顔シートなどよく使うものを入れておくのが便利でしたカゴは、家で普段は洗面所の下の棚で歯ブラシなどの買い置きを入れていたものを流用しました流用できるものがないときは、フック付きのものもあります収納バスケットストックバスケットスリムホワイトイノマタ化学楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}フック付バスケットアレンジフッククリア 29×15.8×高さ14.8cm楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ミニトートバッグとS字フック練り梅とふりかけをトートバッグに入れてS字フックでベッドのフットガードに引っ掛けていました毎食で使うので手元近くに置けて便利でした入院生活ではS字フックがものすごく使えると噂には聞いていたのですが、100均にはいろいろな素材とサイズのS字フックがあってどれが良いのか迷いました私が使ったのは8cmほどのステンレス製のものでしたS字フックステンレス製 8．7cm 3本入 (100円ショップ 100円均一 100均一 100均)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}その他の細々したものを「入院生活であって良かったもの―その2」でご紹介していますチマチマしすぎていて笑われそうな気もしますが、それも記録の一部として書いておきたいと思います
20Sep
- 足の爪のお手入れ　手術後47日目
  外来リハビリに行きました内転筋が硬いとのことでもみほぐしてもらいました座った時に両太ももの間に握りこぶしを挟んで両膝を閉める運動を勧められましたあと、傷口の両側が硬いのでまめに揉むようにしましょう、と続いて、立ち上がりのテストでバランスをチェック右脚の片足立ちは1回目10秒で、もう少し頑張れそうなので再挑戦して13秒でしたリハビリでの理学療法士さんとのやりとり理「足の爪は切れるようになりましたか？」私「まだ切れません」理「脚がよく開くようになったので切れると思いますよ」私「痛くなる前はこんな姿勢で切っていたんだけど（膝を立てて囲い込んで正面で切る姿勢）」理「それは深く曲げすぎですね、膝を横に倒して切ってください」私「やりにくいなぁ、でもやってみます」そう言えば足の爪が切れなくなったのはいつだったでしょうかあまりに前のことすぎてはっきりとは覚えていません昨年冬の初診時の問診で「足の爪は切れないのでヤスリで削っています」と答えたのは覚えています去年の夏までは自分でフットネイルをしていたので、1年前はなんとか甘皮などの処理をセルフで出来ていたはずですそして、その冬には爪も切れなくなっていたということになります今年は手術前と退院後にサロンでベーシックケアだけをやってもらいました手術前に「いつもはポリッシュも塗っていたけどケアだけでいいんですか？」とネイリストさんに言われました残念ながら、術前は病院からネイルは禁止されていました自分でオフも出来ないので術前ネイルは我慢、素爪でサンダル履くのは嫌だったけど今シーズンは仕方がないと割り切りました毎日の外出はビルケンのギゼを履いていますこのサンダルが一番疲れ知らずです脱ぎ履きも簡単で、これがなければ夏の外出は無理だったかも、と思うほど愛用していますギゼは足がほぼ剥き出しなので、ネイル無しの日々は正直辛い…早くネイルしたいですそして今日、リハビリから帰宅して久しぶりに自分で足の爪を切ることが出来ました調子にのって甘皮の処理までやりましたポリッシュまでは勇気がでなかったのですが、オイルを塗りこんで綺麗になった足の爪は気分が良いですもう家の中では杖なしで生活できます料理もできるし、洗濯も掃除も日常のものなら問題なくできます立ち上がってすぐに歩き出すことは出来なくてギクシャクしますペンギン歩きのような身体を左右に揺らしてペタペタした歩き少しでも綺麗に歩きたいので頑張ってお尻の筋肉を締めていますまめにもみほぐさないとすぐに太ももの付け根が痛くなるので、歩いたあとは左膝を抱えて右脚のストレッチをしています元の職場の同僚がこの大学病院への転院を検討しているということで、入院生活の話を聞きたいと連絡くれましたその人はまだ通院治療の段階ですがいずれ手術も、と考えているそうです診療科が整形外科ではないとのことなので病棟の雰囲気も違うと思いますが、施設のことや事務手続き程度は話せるかなその人と明日スタバにお茶しに行く予定ですありがたいことに車の送り迎え付きアイスコーヒーぐらいならセルフサービスも大丈夫、カップを持ってフリーハンドで歩く自信がありますスタバならプラコップにフタをつけてくれるのでむしろ安心丸亀製麺はまだ無理かな、汁をこぼさずにうどんを運ぶ自信はないですホテルのランチバイキングに行けるのはいつになることやら
17Sep
- ハンズフリーで歩けるようになりました　手術後44日目
  昨日は友人とランチのあと友人宅へおじゃましましたお店と友人宅では杖を玄関に預けて完全ハンズフリーで動きましたこの日に備えて、3日前から家の中では杖なしのハンズフリーで動く練習をしていました壁や柱に頼ることなく、ゆっくりではありますが自然に動けたようで一安心そのあとの行きつけのタイマッサージ店でも店内をハンズフリーで移動できましたこのマッサージ店では床のマットに寝て施術してもらうタイプで、施術前に正座して挨拶をします挨拶は頭を下げるのではなくタイっぽく正面で両手を合わせるもの退院後の初回の施術は退院2週間後で正座はできずにペタンと足を延ばして座り、3週目と4週目は正座っぽくできたものの太もも前の筋肉が硬くて膝を完全には曲げないで一瞬で挨拶して、退院後5週目でようやく痛みもなく、正座で普通に挨拶ができました店内には手すりがあるので、初回から杖なしで歩いていましたが、ところどころ手すりがないところがあって、そういうところは柱につかまって動いていましたこれも5週目からはつかまり歩きの必要はなくなりました階段や段差はまだ手すりが必要ですハンズフリ－で歩くと膝が離れてペンギンのようにペタペタと身体を左右に揺らしてしまうので、お尻に力を入れて歩くようにしていますまだお尻の筋肉が弱いということなのかもしれません手術前からあきらかに左のお尻がペタンコになっていたので、半年間痛みをごまかして生活していた影響で筋肉はかなり弱かったと思いますリハビリを機に正しい歩き方を身に着けて左右均等に筋肉を付けたいと思います病院のリハビリでは、内もものマッサージ　膝横からすねの血行が悪くなって感覚が鈍くなっているとのことで電気治療と超音波治療をやりました太ももの外側の筋肉に張りがあって固くなっているので、筋力強化とともにストレッチも引き続きやっていきますとは言え、おおむね順調にバランスよく筋肉が戻ってきているようで、自宅でのトレーニングを続けて、なるべくたくさん歩くようにしたいと思います

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