こんばんは、Natsumiです。
はじめましての方はこちら♡
前回の記事、
私のネガティブな感情が爆発した日(;_;)家計簿ワークブック講座を受講しました！
この講座を受けたあと、
ホットヨガに行ったのですが、
まぁハードなエクササイズクラスで。
コロナ太りで、下半身が肥大化したので
お尻や脚に特化したレッスンを受けてるけど、
どれもハードなのだ･･･
終わった直後から足（特に太もも）が棒になり、
翌日から2日間、前もも〜内太ももにかけて
かなりつらい筋肉痛になりました
脚はコンプレックスなので
お出かけのときパンツはほとんど履かない（笑）
レアなパンツスタイルです
内太ももの筋肉、内転筋。
鍛えると、
普通に歩くのもしんどい。（笑）
寝返りですら痛い
（でも寝てしまえば起きないよw）
特に、しゃがむと激痛⚡️
座るのも一苦労で、
ﾋｨｰ
なんて声を上げながら座り、
また立ち上がるときも、ﾋｨｰ
ヨガの先生曰く、
内太ももの筋肉痛は長引く
のだそうです！
どうりで2日間もひどかったわけだ。（笑）
内太ももの筋肉、内転筋。
鍛えると、
✔太もも全体が引き締まる
✔足のラインをきれいに見せる
✔ぽっこりお腹の改善
などなど、メリットがたくさんあります。
でもでも
現代女性の多くは、
この内転筋が弱くなっているそうで。
座るときに、脚を組んだり、
足首をクロスさせていたり、
気付くと膝が開いていませんか？
実はこれが危険信号なのです
･･･うん。
私も気付いたらクロスになってるし、
いつの間にか膝が開いてる
たぷんたぷんだし、
絶対ここ（内太もも）に筋肉ない･･･
ちなみに、
骨盤を支えている筋肉でもあるので
衰えることによって
骨盤の歪みやねじれにも繋がるそうです
今回、あまりにも筋肉痛がひどかったので
早く治したい一心で、
たくさん調べた結果、
下半身を引き締めたいなら、内転筋（内太もも）を鍛えよう
ということが分かりました
（笑）
（笑）ぜひ、トレーニング法を調べて、
チャレンジしてみてください
もれなく激痛に襲われます･･･（笑）
（笑）