団体演技は東京倶楽部さんの東京スカイツリー音頭です。
今日から9月、残暑が厳しいので熱中症にまだまだお気を付けください。
太極柔力球の大会では、規定套路の部とともに、自選套路の部があります。
自選套路は創作演技のことですね。
自選套路では、団体・個人・ペアの区分があります。
6月に開催されたマカオ大会では、以下の規定となっていました。
団体 ８－１２人 (時間は3.5分－4分)
個人 １－３人 (時間は2-2.5分)
ペア １－２人 (時間は2-3分)
先日の王学軍先生の講義でも「日本でも積極的に創作に取り組んでほしい」というお話がありました。
今週は、youtubeにアップされた創作演技の動画をアップしてまいります。
今回は奥泊隆杯大会の個人自選套路優勝者「北京-华雪」です。
自選套路は創作演技のことですね。
自選套路では、団体・個人・ペアの区分があります。
6月に開催されたマカオ大会では、以下の規定となっていました。
団体 ８－１２人 (時間は3.5分－4分)
個人 １－３人 (時間は2-2.5分)
ペア １－２人 (時間は2-3分)
先日の王学軍先生の講義でも「日本でも積極的に創作に取り組んでほしい」というお話がありました。
今週は、youtubeにアップされた創作演技の動画をアップしてまいります。
今回は奥泊隆杯大会の個人自選套路優勝者「北京-华雪」です。
私たち日本太極柔力球協会も参加しました。
スギちゃん(私のことではないです)もやってきて、大盛り上がり。
１０００人近くの方が太極柔力球を体験しました！
スギちゃんも体験！ 老若男女が一緒に楽しめるニュースポーツとは？
去る3月15日、都内にて、『ニュースポーツEXPO in 多摩2014』が開催された。 同イベント..........≪続きを読む≫
スギちゃん(私のことではないです)もやってきて、大盛り上がり。
１０００人近くの方が太極柔力球を体験しました！
スギちゃんも体験！ 老若男女が一緒に楽しめるニュースポーツとは？
去る3月15日、都内にて、『ニュースポーツEXPO in 多摩2014』が開催された。 同イベント..........≪続きを読む≫
８／２３の朝日新聞土曜be「元気のひけつ」に１日１０分多く動こうという記事が出ていました。
厚生労働省はスポーツに限らず生活活動も身体活動しています。
この点は中国に学ばないといけないですね。
中国は街角の公園でみんな楽しそうに身体を動かしていますから。
そう、１０分なら規定套路１を２回やればノルマ達成ですね。
以下、８／２３(土)の朝日新聞から引用です。
パソコンでメールや、スマートフォンのゲームに時間を費やし、じっと座って過ごすことが多くなっていませんか。運動が苦手、時間が取れない人もいるかもしれません。家事や仕事、通勤など日常のわずかな活動の積み重ねが健康づくりに大切だと見直されています。
厚生労働省の調査では、１９９７年～２００９年の間に、１日の歩数（１５歳以上）は男が８２０２から７２４３に、女が７２８２から６４３１へ、ざっと１千歩減った。世界保健機関（ＷＨＯ）も全世界の死亡の危険因子として高血圧、喫煙、高血糖に次いで身体活動不足を４番目に挙げ、なにもしない時間が多い「不活動」が問題化している。
いまより１日１０分多く体を動かそう――。厚労省が昨年まとめた「健康づくりのための身体活動基準２０１３」は身体活動を「運動＋生活活動」と定義し、スポーツだけでなく、日々のちょっとした動きも健康に役立つと位置づける。ちょっと体を動かすことを増やす「プラス１０」を推奨。そうすれば、がんや認知症を減らせるという。
国立健康・栄養研究所の宮地元彦部長（スポーツ科学）は「いままで運動が重視されてきたが、日常の活動にも運動とほぼ同等の健康効果があると認められてきた」と説明する。
では、どうすれば生活活動を増やせるのか。宮地さんは「まず起床から就寝までに、どこで体を動かせるか１日を振り返ってほしい」という。
通勤時に早歩きをしたり、掃除や洗濯でキビキビと動いたり。そんな小さな動きが「ちりも積もれば山」。１日１０分でも、１週間で合計１時間でもいいし、途中でやめても三日坊主を繰り返すつもりで構わない。
自分の身体活動レベルを知るときには活動量計が役に立つ。歩数計の機能に加え、家事などの生活活動で１日に体を動かして消費したカロリーが示される。活動量が基準や目標に対して十分なのか下なのか客観的に教えてくれる、いわば自分の現在地を示すナビ。最近は結果をパソコンやスマホに送って確認できる。
活動量を増やすうえで、計測値や目標を意識することも効果的。大阪工業大の西脇雅人・特任講師らは男女１１人に活動量計を使って自分の歩数を測り、ツイッターで毎日１回、仲間同士で報告し合ってもらったところ、１週目に８５４２だった歩数が５週間後には１万２７００に増えた。報告しない別の１０人のグループは変わらなかった。「ライバル意識が生まれて競い合うほか励まし合うことで身体活動が上がる可能性がある」。
注意点もある。体を動かす時間は一気に増やさず、体調が悪いときには無理をしない。痛みが出たら、医師や運動の専門家に相談を。夏場などは炎天下を避け、熱中症に気をつけよう。（西川迅）
■インフォメーション
「身体活動基準２０１３」の詳細は厚生労働省のウェブサイトに掲載されている。プラス１０分は全世代共通の目標で、運動も３０分以上を週２日以上する習慣を持つよう求めている。このほか、６５歳以上は強度を問わず運動と生活活動を４０分、１８～６４歳は「歩行またはそれと同等以上の身体活動」を６０分するよう推奨している。
厚生労働省はスポーツに限らず生活活動も身体活動しています。
この点は中国に学ばないといけないですね。
中国は街角の公園でみんな楽しそうに身体を動かしていますから。
そう、１０分なら規定套路１を２回やればノルマ達成ですね。
以下、８／２３(土)の朝日新聞から引用です。
パソコンでメールや、スマートフォンのゲームに時間を費やし、じっと座って過ごすことが多くなっていませんか。運動が苦手、時間が取れない人もいるかもしれません。家事や仕事、通勤など日常のわずかな活動の積み重ねが健康づくりに大切だと見直されています。
厚生労働省の調査では、１９９７年～２００９年の間に、１日の歩数（１５歳以上）は男が８２０２から７２４３に、女が７２８２から６４３１へ、ざっと１千歩減った。世界保健機関（ＷＨＯ）も全世界の死亡の危険因子として高血圧、喫煙、高血糖に次いで身体活動不足を４番目に挙げ、なにもしない時間が多い「不活動」が問題化している。
いまより１日１０分多く体を動かそう――。厚労省が昨年まとめた「健康づくりのための身体活動基準２０１３」は身体活動を「運動＋生活活動」と定義し、スポーツだけでなく、日々のちょっとした動きも健康に役立つと位置づける。ちょっと体を動かすことを増やす「プラス１０」を推奨。そうすれば、がんや認知症を減らせるという。
国立健康・栄養研究所の宮地元彦部長（スポーツ科学）は「いままで運動が重視されてきたが、日常の活動にも運動とほぼ同等の健康効果があると認められてきた」と説明する。
では、どうすれば生活活動を増やせるのか。宮地さんは「まず起床から就寝までに、どこで体を動かせるか１日を振り返ってほしい」という。
通勤時に早歩きをしたり、掃除や洗濯でキビキビと動いたり。そんな小さな動きが「ちりも積もれば山」。１日１０分でも、１週間で合計１時間でもいいし、途中でやめても三日坊主を繰り返すつもりで構わない。
自分の身体活動レベルを知るときには活動量計が役に立つ。歩数計の機能に加え、家事などの生活活動で１日に体を動かして消費したカロリーが示される。活動量が基準や目標に対して十分なのか下なのか客観的に教えてくれる、いわば自分の現在地を示すナビ。最近は結果をパソコンやスマホに送って確認できる。
活動量を増やすうえで、計測値や目標を意識することも効果的。大阪工業大の西脇雅人・特任講師らは男女１１人に活動量計を使って自分の歩数を測り、ツイッターで毎日１回、仲間同士で報告し合ってもらったところ、１週目に８５４２だった歩数が５週間後には１万２７００に増えた。報告しない別の１０人のグループは変わらなかった。「ライバル意識が生まれて競い合うほか励まし合うことで身体活動が上がる可能性がある」。
注意点もある。体を動かす時間は一気に増やさず、体調が悪いときには無理をしない。痛みが出たら、医師や運動の専門家に相談を。夏場などは炎天下を避け、熱中症に気をつけよう。（西川迅）
■インフォメーション
「身体活動基準２０１３」の詳細は厚生労働省のウェブサイトに掲載されている。プラス１０分は全世代共通の目標で、運動も３０分以上を週２日以上する習慣を持つよう求めている。このほか、６５歳以上は強度を問わず運動と生活活動を４０分、１８～６４歳は「歩行またはそれと同等以上の身体活動」を６０分するよう推奨している。
扇の要は王先生ですね。
日本太極柔力球協会の略称はＲＡＮです。
ランです。
ランです。
ｒａｎ ｒａｎ ｒａｎ！
日本太極柔力球協会の略称はＲＡＮです。
ランです。
ランです。
ｒａｎ ｒａｎ ｒａｎ！
太極柔力球ではありませんが、太極拳で夏の疲れを取るというコラムがありました。
8月もあと1週間、夏バテにお気を付けください。
夏の疲れを撃退！ 簡単太極拳ストレッチで、内側から美しい身体へ
強いエアコンや冷たい飲み物で、身体に負担をかけてしまいがちな夏。内臓不調や肌トラブル、気分の落ち込み..........≪続きを読む≫
8月もあと1週間、夏バテにお気を付けください。
夏の疲れを撃退！ 簡単太極拳ストレッチで、内側から美しい身体へ
強いエアコンや冷たい飲み物で、身体に負担をかけてしまいがちな夏。内臓不調や肌トラブル、気分の落ち込み..........≪続きを読む≫
８月２２日（金） １８:００から２０:００過ぎまで、千代田区内神田の協会事務室で運営委員会を開催しました。
今後の講習会日程、広報紙作成スケジュール、協会ロゴを入れたラケットや需品等議題は多く、気が付けばもう２０時を回っておりました。
行うべきことはたくさんありますね．．．． (^^ ；)
今後の講習会日程、広報紙作成スケジュール、協会ロゴを入れたラケットや需品等議題は多く、気が付けばもう２０時を回っておりました。
行うべきことはたくさんありますね．．．． (^^ ；)
今年の6月、澳門での模範演技です。
曲名は「和諧圓舞曲」かな？
日本太極柔力球協会の新マーク制定記念Ｔシャツは超レアものです！
もう在庫がありません。
曲名は「和諧圓舞曲」かな？
日本太極柔力球協会の新マーク制定記念Ｔシャツは超レアものです！
もう在庫がありません。