Ｊｕｎです。お久しぶりです！すっかり秋めいてきましたが、皆様いかがお過ごしですか？

今日のテーマは、アンチエイジングを気軽にということで、若返りのポーズをご紹介します。

肩～首すじまでのラインをすっきりさせる事と骨盤調整に効果的です。

① うつ伏せになり、両方のひじをついてあごを支えます。

(この時、ゆっくり息を吐きながら、できたらあごをぐ～っと上に押し上げます。)

② 顔をまっすぐに戻して、両足の膝から下を折り曲げて、ゆっくり息を吐きながら、右に倒します。

(身体をねじるため、顔の向きが動いたり、足があまり倒れなくてもOK!です)じわじわっと伸ばす感覚で、大丈夫な所まで…を目安にして下さい。）

③ 今度は反対左側を行います。

楽しい夢が見られますように～o(^-^)o

★Ｊｕｎ　Ｙａｍａｄａ★