Ｊｕｎです。お久しぶりです！すっかり秋めいてきましたが、皆様いかがお過ごしですか？
今日のテーマは、アンチエイジングを気軽にということで、若返りのポーズをご紹介します。
肩～首すじまでのラインをすっきりさせる事と骨盤調整に効果的です。
① うつ伏せになり、両方のひじをついてあごを支えます。
(この時、ゆっくり息を吐きながら、できたらあごをぐ～っと上に押し上げます。)
② 顔をまっすぐに戻して、両足の膝から下を折り曲げて、ゆっくり息を吐きながら、右に倒します。
(身体をねじるため、顔の向きが動いたり、足があまり倒れなくてもOK!です)じわじわっと伸ばす感覚で、大丈夫な所まで…を目安にして下さい。）
③ 今度は反対左側を行います。
楽しい夢が見られますように～o(^-^)o
★Ｊｕｎ Ｙａｍａｄａ★