眠いにゃ～
足湯は、気軽にできるナチュラルセラピーです。
眠れない夜に行うと、ぐっすり安眠が期待できますし、これからの季節には是非試していただきたいな～～と思います。
今日は、足湯を効果的に行うためのポイントをいくつかご紹介させていただきますねヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
足湯用の機械（フットバス）などは、家電店やインターネットなどでも気軽に購入することができますが、その際大事なことはお湯が足首までつかる深さのあるものを選ぶこと！！
足首の周りにはリンパの反射区があるので、足首まで暖めた方が循環がよくなると考えられているからです。（ふくらはぎまでならなおよい）
もちろん、機械がなくてもＯＫです。
足が、きつくない大きさのバケツにお湯を入れるだけで立派なフットバスになるんです。
バケツでなくても発泡スチロールの箱（魚屋さんなどで分けてもらえる）を活用すると、お湯が冷めなくて便利ですし、最近は足湯用のバケツもホームセンターなどで買うことができますよ。
お湯は４２～３℃でちょっと熱めかなぁ・・という位の温度にします。
お湯の中に、入浴剤やお茶がら（殺菌効果があります）、ハーブティ（ハーブの効能だけでなくリッチなリラックス感も！！）、自然塩・重曹（体を温めてくれます）、好みのエッセンシャルオイル（抗菌効果、免疫力ＵＰ、美肌などが期待できます）などを入れると更に効果的ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
この中に１５～２０分足を入れるだけでＯＫ！
温度が下がったら、途中で熱いお湯を足してくだいね。
市販のフットバスの場合は、油性の強いものや塩は使えない場合がありますので注意してください。
私は風邪の引きはじめに足湯をするのですが、汗をかいて安眠すると翌朝には、すっかり治ってしまいます。
かなり汗が出るのでびっくりする方もいますが、冷えないようにお着替えは忘れずにしてくださいね。
最近は、お湯を使わないでできる足浴器やスチームのものや、セラミックの石を使ったものなどもあるので、お湯を扱うのが面倒・・なんて方にはよいかもしれませんね。
(=^^=)Mika