ボクもヨガに挑戦
新しくスピリチャルダンサーのJUNさんが、研究員の仲間に入りました(*゜▽゜ノノ゛☆
JUNさんは、ジャズ・モダン・ファンク・バレエ・ヨガ・太極拳・フラのダンサーとして世界の公演に参加されている他、インストラクターとしても活躍中です。
今回のレッスンはヨガ！
体の固～～～い私は、ヨガは避けて生きてきました(-"-;A
これからJUNさんに少しずつ教えていただこうと思います。
(=^^=)Mika
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ヨガとは、『統一、バランス』です。これは、自然の状態で『真実、又は無の状態』とも言われます。
ヨガの目的は、美と健康と幸福で、世界中の誰もが望んでいる事ではないでしょうか？
自然＝美＝健康＝幸福と全てがイコールな状態で、できるだけこの安定した状態を保てる事が理想とされます。
ヨガは、その追求、また到達するための教えです。
今日ご紹介する左右のバランスを整えるためのポーズは、その名の通り、偏った姿勢のバランスを取り、脇腹や胸の筋肉のゆるみや硬くなっているのを解消します。
左右行ってみて、どちらかやりにくい側があれば、その一方を1～2回多く行ってくださいね。
左右のバランスを整えるためのポーズ
①腰の幅の2倍くらいに足を開いてまっすぐに立ちます。
手は横に伸ばしますが、体より後ろに反らさないように、真横より気持ち前に、と意識してみてください。
ポーズ１
②上体はまっすぐに保ち、右膝を曲げます。
ポーズ２
③元のポーズ1に戻ります。手も一度下ろして。
④左側を同様に行ないます。
⑤①→②右膝を曲げたままで、右手を下（床）下げて行きます。手はまっすぐ一直線に保ち、左手は肩の真上にくる事がベスト！顔は左手の手先を見ましょう。
ポーズ３
⑥元のポーズ１に戻ります。手も一度下ろして。
⑦左側を同様に行ないます。
⑧①→②右膝を曲げたままで、右手を下（床）へ下げて行き、今度は右手を床に付けます。左手はまっすぐ一直線に保ち、肩の真上に。顔は左手の手先を見ましょう。
ポーズ４
⑨元のポーズ１に戻ります。手も一度下ろして。
⑩左側も同様に行ないます。効果は、偏った姿勢のバランスを取り、脇腹や胸の筋肉のゆるみや硬くなっているのを解消します。左右行ってみて、どちらかやりにくい側があれば、その一方を1～2回多く行います。
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