♪みゆき♪です！蒸し暑いこの時期は、夏風邪をひかれている方も、少なくないようですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
休みの日が雨だったりしますと、外に出るのが億劫になりがちです。そんな時、最近挑戦しはじめたメッセンジャーで海外の友人とメッセンジャーを楽しみます。もともと文字を打つのが遅いので、文字チャットは苦手だったのですが、「Windows Live Messenger」 は、 音声と映像のビデオ会話ができるので、話をしているのと一緒なので助かります。
友人とファイル共有できるフォルダは、、モバイルでアクセス可能で仕事でも、プライベートでも役立ちそうなので、早速モバイルのアプリもダウンロードしようと試みましたが、限定数を越えたため、ダウンロードできませんでした
近々再募集があるようなので、絶対出遅れないようにしなくては
機械音痴を返上して、なんとか世の中の動きに遅れないようにと思っています。
今日は、低インシュリンダイエット についてです。
食品に入っているグリセミックインデックスの（ＧＩ値）割合が高いと急激に血糖値は上がります。低インシュリンダイエットは、この働きを利用してＧＩ値の低い食品を摂る事によって、インシュリンの分泌を整え、ホルモンバランスを安定させて代謝を正常にしていくダイエット法です。
食品に含まれるＧＩ値は、白米に比べて玄米の方が、ＧＩ値は低く、うどんよりもそばの方が低い。
じゃがいもとサツマイモだと、サツマイモの方が低いのです。
豆類は、血糖値を安定させる働きがありますので、豆乳はおすすめ
トマトジュースや、ねばねば系・・ヤマイモ、納豆、オクラ等もおすすめです
最も良くないのが、糖分の多い炭酸飲料水です。夏場は、つい欲しくなりますが、気をつけましょう。
清涼飲料水は控えて、手作り野菜ジュースにしましょうね
研究会のHPにも食品のGI値など詳しく載っていますのでご参考にしてください。
リンク⇒低インシュリンダイエット
♪みゆき♪
