ごきげんよう。
２，８Ｋｇとちょっと小柄ですが、出産経験２回の研究会の看板娘レナです♪
今日は、妊娠中のアロマセラピーについて、ご紹介したいと思います。
出産は、女性にとって一生の中でとても大切な経験です。
妊娠中、心身ともに穏やかで安定した状態であるために、アロマは大きな手助けとなります。
妊娠期にありがちな不快な症状や体内循環に関わる事、リラックスのために上手にアロマを取り入れてみませんか？
アロマの精油は、代謝を促し通経効果のあるものも多いので、妊娠初期の不安定な時期は、直接肌には使用せず、アロマポットで焚く程度にとどめておいた方が安心です。
←コンセント式は就寝前でも安心です＾＾
安定期に入ると大抵の精油は使用できますが、濃度には十分気を付けて文末の精油の扱いには注意してくださいね！
今回、ご紹介するレシピは、妊娠中だけでなくムクミや、胃のむかつきなどにも応用することができます。
また、ブレンドしなくても１種類で使用することも可能ですよ♪
☆つわり対策
①寝るときと起きたときにアロマポットを焚く
不快感撃退ブレンド
ネロリ２滴 オレンジ３滴 サンダルウッド1滴 ローズマリー1滴
②精油をティッシュに落とし持ち歩く（精油のコビンを持ち歩いてもよい）
おすすめの精油
レモン・オレンジ・グレープフルーツ
☆妊娠線
オナカが大きくなってくる頃に、妊娠線を防ぐためにも精油は役立ちます。ベースに使用するキャリアオイルは細胞を再生し皮膚に柔軟性を与えるカレンデュラオイルや、ホホバオイルや植物性スクワランオイルもおすすめです。
ブレンドオイルは、朝夕腹部につけますが妊娠が進むに胴体の横、足の付け根みぞおちなど、マッサージの範囲を広げていきます。
おすすめレシピ１
ラベンダー８滴 シダーウッド３滴 サンダルウッド３滴 ネロリ１滴 カレンデュラオイル５０ｍｌ ホホバオイル５０ｍｌ
おすすめレシピ２
フランキンセンス２滴 マンダリンオレンジ６滴 ネロリ２滴 ローズウッド５滴 カレンデュラオイル５０ｍｌ ホホバオイル５０ｍｌ
☆胸焼け
赤ちゃんが成長するととｔもに、お母さんの胃を押し上げ消化不良や胸焼けが起こったりします。
胸焼けには１０ｍｌ（小さじ２）のベースオイルにマンダリン・ペパーミントを各2滴加え、痛いところに塗ります。
またティッシュに精油を落とし吸入する方法もあります。
☆静脈瘤のマッサージ
両手で足首からヒザまでマッサージして足首にもどる。
太ももの静脈瘤は、ヒザから足の付け根まで心臓に向かってのみマッサージをする。
おすすめレシピ
ラベンダー５滴 ゼラニウム５滴 サイプレス５滴 レモングラス５滴 ホホバオイル１００ｍｌ
☆足や足首のムクミのバンテージ
足がムクんで重いとにきにリフレッシュ用のバンテージです。専用のバンテージも市販されておりますが、医療用の大サイズのものでＯＫ。
下記の材料を洗面器に入れ包帯を浸し、軽く絞ります。足首からひざ下に向かって包帯を巻き、バスタオルなどで保温しながら１５～２０分、足を高くして休みます。
おすすめレシピ
サイプレス・ラベンダー・ティートリー各２滴
リンゴ酢 大さじ１
ぬるま湯 ５００ｃｃ
☆妊娠中の禁忌・注意する精油
アニスシード セージ ナツメグ フェンネル ヤロー アンジェリカ カンファー ヒソップ シトロネラ ジャスミン ジュニパー メリッサ マージョラム ミルラ ペニーロイヤル ペパーミント ローズマリー タイム ウインターグリーン
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昨日のクイズの答えは、２番のキュウリでした。
正解者の皆さん、おめでとうございます☆