農産物輸入がストップした場合、こんな献立になると農水省が献立例を作成しました。
朝食のメニュー例としては、ご飯１杯、粉吹き芋１皿、ぬか漬け１皿。昼食は焼き芋２本、ふかし芋１個、リンゴ４分の１。
朝、昼も芋中心で、みそ汁は２日に１杯、肉は９日に１食ということです。
農水省が新農政の基本計画で盛り込んだ食料自給率の目標４５％（カロリーベース、現行４０％）を達成しても、今の食生活のレベルを大幅に落とさざるを得ないとしていて、輸入が完全に途絶えるという極端なケースを想定して、食料自給率の向上の必要性を訴えました。
う～～ん、自然とダイエットできそう・・なんて、呑気なこと言ってる場合じゃないですね。
さて、今日は安眠のためのアロマのご紹介です。
一般に、安眠というと代表とされるのは、ラベンダーですが、香りというのは好き嫌いがあるので、ラベンダーの香りが苦手な場合、効果は期待できません。
ウチの娘の小さい頃、一番の眠りの導入効果のあったのはオレンジでした。他にもプチグレンなども、おすすめです。
使用方法としては、芳香器が便利です。
コレは、一般的なコンセントタイプです。
中に豆電球が入っていて、ナイトランプとしても使えます。
上部の皿に直接精油を数滴落とします。
ロウソクタイプです。
下にロウソクを入れ、上部に水を入れ精油を落とします。
香りが強く香りますが火の元に気を付けて下さいね！
ファンタイプです。
電池で作動しますので、移動に便利です。
下部の黒いところが引き出しになっていて、その中にコットン等を入れ精油を滴下します。
熱を用いないので柔らかな香りです。
超音波式タイプです。
ガラスの中に精油を滴下します。
香りの変質なく、広がりますが、ちょっとうるさいのが残念。
イオンタイプです。
水を張り精油を滴下します。加湿器としても多少の効果は望めます。
七色のライトと霧は、幻想的で視覚的にも楽しめます。
芳香器をお持ちでない場合、ティッシュやコットンに1滴落として、枕にはさむだけでもＯＫです。
オマケ
米紙「タイム」の６つの熟眠方法
①一定の睡眠時間を常に維持し、週末には朝寝ぼうしないこと
②寝室の雰囲気を涼しく、暗く、快適にすること
③午後にはコーラ・チョコレート・カフェインと刺激的な食べ物を食べないこと。夕食は、睡眠から３時間前に取ること。
④ホットミルクは立派な睡眠剤だが、アルコールはよくない
⑤睡眠から３０分前にはコンピューター・テレビ・論争を避ける。ソフトな音楽と軽い推理小説は構わない
⑥２０分が過ぎても寝付かない場合、起きる。そして、他の部屋で静かに活動すること。
(=^^=)Mika
極上の眠りを手に入れる!体のリズムを活かす安眠術―「寝足りない!」をバッチリ解消できる本
鎖国してはならない
朝食のメニュー例としては、ご飯１杯、粉吹き芋１皿、ぬか漬け１皿。昼食は焼き芋２本、ふかし芋１個、リンゴ４分の１。
朝、昼も芋中心で、みそ汁は２日に１杯、肉は９日に１食ということです。
農水省が新農政の基本計画で盛り込んだ食料自給率の目標４５％（カロリーベース、現行４０％）を達成しても、今の食生活のレベルを大幅に落とさざるを得ないとしていて、輸入が完全に途絶えるという極端なケースを想定して、食料自給率の向上の必要性を訴えました。
う～～ん、自然とダイエットできそう・・なんて、呑気なこと言ってる場合じゃないですね。
さて、今日は安眠のためのアロマのご紹介です。
一般に、安眠というと代表とされるのは、ラベンダーですが、香りというのは好き嫌いがあるので、ラベンダーの香りが苦手な場合、効果は期待できません。
ウチの娘の小さい頃、一番の眠りの導入効果のあったのはオレンジでした。他にもプチグレンなども、おすすめです。
使用方法としては、芳香器が便利です。
コレは、一般的なコンセントタイプです。
中に豆電球が入っていて、ナイトランプとしても使えます。
上部の皿に直接精油を数滴落とします。
ロウソクタイプです。
下にロウソクを入れ、上部に水を入れ精油を落とします。
香りが強く香りますが火の元に気を付けて下さいね！
ファンタイプです。
電池で作動しますので、移動に便利です。
下部の黒いところが引き出しになっていて、その中にコットン等を入れ精油を滴下します。
熱を用いないので柔らかな香りです。
超音波式タイプです。
ガラスの中に精油を滴下します。
香りの変質なく、広がりますが、ちょっとうるさいのが残念。
イオンタイプです。
水を張り精油を滴下します。加湿器としても多少の効果は望めます。
七色のライトと霧は、幻想的で視覚的にも楽しめます。
芳香器をお持ちでない場合、ティッシュやコットンに1滴落として、枕にはさむだけでもＯＫです。
オマケ
米紙「タイム」の６つの熟眠方法
①一定の睡眠時間を常に維持し、週末には朝寝ぼうしないこと
②寝室の雰囲気を涼しく、暗く、快適にすること
③午後にはコーラ・チョコレート・カフェインと刺激的な食べ物を食べないこと。夕食は、睡眠から３時間前に取ること。
④ホットミルクは立派な睡眠剤だが、アルコールはよくない
⑤睡眠から３０分前にはコンピューター・テレビ・論争を避ける。ソフトな音楽と軽い推理小説は構わない
⑥２０分が過ぎても寝付かない場合、起きる。そして、他の部屋で静かに活動すること。
(=^^=)Mika
極上の眠りを手に入れる!体のリズムを活かす安眠術―「寝足りない!」をバッチリ解消できる本
鎖国してはならない