現状、
朝ごはん、昼ごはんが300カロリー以下で
夜ごはん、夜間間食に
1000カロリーくらい摂っていたら
なかなか痩せないよね。。
これから、
朝ごはんをもう少し増やして
苦手な昼ごはんは無理せず
今まで通りにして
夜ごはんはそのまま、
夜間間食をなくすと痩せられると思う。。
メンタルのことも考えつつ
ダイエットのことをおしえてくれる
動画で質問してみた。
無理してる感じが文章から伝わると
言われた。。
無理はしてないんだけどな…
朝ごはん食べるようになって
少し夜間間食がこれでも減って
朝自然にお腹空くようになったし
いい感じだと思ってるんだけどな…。
まだ初めて３週間経ってないし
これからだね。。
でも、統合失調症、精神疾患を患っていると
食事が不規則だったり
ファーストフードを多用してたり
自炊が難しいとか…。。
調べたら書いてあって、
気づいてないし受け入れられないけど
当てはまるんだろうなと思うようにして
気をつけなくちゃな、という
気になった。
病気の症状は出ないけど
陽性症状は。。
陰性症状が残ってるのかな？？
自炊ができたりできなかったり、
家事に以前ほど積極的じゃなくなったり
職場の昼食や席が近い飲食店など
苦手で緊張して食べたくなくなる。。
けどお腹減るから、頑張って食べるみたいな。。
今は顎関節症もあって
かなりしんどい。。。食べるのが。
顎関節症の原因にもストレスも
含まれるそうだね。。
今回は硬いものを奥歯で
ガブっと噛んでしまったのが
大きな原因だけど…
要因はストレスなのかも。
痩せたいのに食べれない
食べれないから家で隠れて
夜食べて太る。痩せない。
精神科医に相談すべきなのかも。。な。
次の診察はまだ先
11月です。
９週間後に先生に設定されて
けっこう長い期間だよね。。。
痩せたいね。
仕事のことも
朝から夕方までの週25時間を
働くのもギブするならしていんだと思う。。
お金を稼ぐことも必要だし
日中職場で人と触れ合い
活動するのも大切だけど
私生活を安定させる方が
もっと大事だよね。。
4年目に入れるのかな？わたし。
今年は休んでばっかりだし
週3の週、週4の週って
自分で決められたらいいのに。。