食事記録
朝ごはん、目玉焼き、レタスツナマヨ
昼ごはん、サラダチキンチーズ、
パイナップルケーキ、クッキー
夜ごはん、レタストマト、鯵南蛮、
中華サラダ、バターチキンカレー
モンブランケーキでした。
昨晩は寝室の模様替えをしようかと
配置を考えてましたが
よいのが浮かばず元に戻しました。
少しまた腰が痛くなりました。。。
ダイエットのこと
考えていました。
スパッツとTシャツに着替えて
ウエストを測ったり
肩のストレッチをしていました。。
前記事に書いた
待ち受けを作成して
PFCバランスのお勉強しました！
昨日、全体的に食事量が少なくて
たんぱく質足りなそうだったので
プロテイン飲みました。
旦那さんが帰宅して夕飯を見届けて
お風呂に入りました。
旦那さんは仕事していて
忙しそうでした
1時ごろ布団に入りましたが
なかなか寝付けなくて
ダイエットのことで頭いっぱいでした。。
3時半過ぎに眠れました💤
今朝は7時に起きました。
旦那さんの俵おにぎりを作りました🍙
雑穀米にするのを忘れて
白米で作りました。
いってらっしゃいして
朝ごはん食べて二度寝しました。
10時半に起きてスーパーへ
買い出しに行きました。
お昼を食べたら足りなくて
お菓子食べてしまいました
その後も15時半まで寝てしまいました。
変な時間に寝るから夜寝れないのと
活動量が少ないから寝れないの。。
理由はわかってるけど
このところ天気がイマイチで
外に出れない
明日も雨らしいから出かけるなら
今日だったなあ☁️
それから実家へ行ってきました。
父は昨日から釣りに出かけてるので
母と一緒に夕飯を作って
食べてきました🍽
仕事の嫌な人の不適切な発言の話を
しときました。。
びっくりな様子でしたね、、
メモ、日にち時間内容を
メモして上司に相談したら？と
言われました
そうだよね。。。
スーパー寄って水を4リットル買ったら
すごく重かったです
母が旦那さん用の夕飯の入った袋を
家まで持ってくれて助かりました
また若干腰が痛いです。。
重いもの持つと痛みます
職場のあいつのせいだ。←
活動量少ないから、
これからお散歩でも行くか
ダンスでもして動こうかなあ
運動したくないけど
少し食べたので蓄えたくない！！
ダイエット頑張る