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周りを見渡してみると、
ストレスを抱えている人は非常に多いですね。
おそらくストレスの原因は人それぞれあると思いすが、
それではなかなか楽しい人生を送れません。
ですので、ストレスを抱えたなら、
それをうまく回避する必要があります。
そこで、本日はストレスを回避する方法を１つ
ナビゲートしたいと思います。
この方法は「脳がめざめる食事」と言う本の著者である
生田哲さんの方法ですので、
是非参考にしてみてください。
では、ストレスを回避する方法は何かと言うと、
「ストレスの症状を和らげる栄養素をとる」
ということになります。
ストレスを和らげる栄養素とは何かと言うと、
カルシウムとマグネシウムになります。
カルシウムを多く含む食物は具体的に何かと言うと、
ヨーグルト、牛乳、チーズ、ブロッコリー、昆布、
ワカメ、イチジク、エビの佃煮、カニなどになります。
またマグネシウムを多く含む食物は具体的に何かと言うと、
玄米、ヒマワリの種、枝豆、キャベツ、カイワレダイコン
などになります。
因みにこの時に、
タラ、牛のレバー、鶏卵、乳製品、イワシ、サケの燻製（くんせい）
など、ビタミンＤが多く含まれる食べ物もとると、
カルシウムの吸収率が非常に高まるので、おススメです。
また、ビタミンＢ１が不足すると、
イライラしたり、眠くなったり、ボーっとしたりするので、
これも気をつける必要があります。
以上のことを意識するだけで、
ストレスを和らげる事が出来るとの事ですので、
是非実践してみることをおススメします。
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